Je suis épuisé.e
Anxiété, surmenage, burn-out. Le guide pour reprendre le contrôle
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Lu par :
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Catherine Creux
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De :
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Cathy Assenheim
À propos de cette écoute
Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :
• Comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;
• Interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
• Faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.
Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installée ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :
• Un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc.
• Des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?
Table des matières
Introduction : Pourquoi ce livre ? Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ? Comment utiliser ce livre ?
Partie 1 : Pour comprendre ce qui m'arrive.
Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu'est-ce que c'est ?
Chapitre 2 : Comment advient l'épuisement physiologique ?
Chapitre 3 : La cause de l'épuisement est multifactorielle.
Chapitre 4 : Suis-je en épuisement ?
Partie 2 : Pour faire face à la crise.
Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement ?
Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence.
Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d'énergie.
Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation.
Chapitre 5 : Soignez votre sommeil.
Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête ?
Chapitre 7 : Comment gérer l'entourage familial ?
Chapitre 8 : Comment gérer l'activité professionnelle ?
Remerciements.
©2021 Éditions De Boeck Supérieur (P)2022 Audiolib
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Ce que les auditeurs disent de Je suis épuisé.e
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Sophie QUERTOn
- 26/02/2024
utile et eclairant
comprendre l'épuisement sans culpabiliser éclairant et facile à adapter dans sa vie quotidienne, Plein de références belges qui sont utiles également
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Utilisateur anonyme
- 24/05/2024
Livre d'une grande aide
Ce livre est vraiment top. Les explications données aident à mieux comprendre ce que vit actuellement l'épuisé(e) et le fait d'avoir des conseils pour pouvoir en guérir est encore plus pratique. Je recommande ce livre à tous ceux qui vivent cela.
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Utilisateur anonyme
- 25/02/2024
Une vraie AIDE
Ce livre a changé ma vie,m'aide à guerrir et comprendre enfin ce qu'il m'arrive.
j'entrevois la lumière au bout du tunnel.
Vraiment complet ...Grand merci
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Ninja Tokyo
- 30/03/2024
Exceptionnel puissant et intelligemment compréhensible
ce livre a été 1 révélation pr m'amener à percevoir et comprendre ce que les professionnels de ma santé omettent de dure à leur patient ou ne connaissent pas. UN MUST ABSOLU ET UN GUIDE QUOTIDIEN.
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Adelimat
- 13/11/2024
un livre qui change le quotidien
grâce à une approche complète et multi factorielle, on comprend mieux notre organisme et nos réactions psychiques et biologiques. et nous bénéficions d'outils concrets pour mettre en place des actions bénéfiques dans le quotidien. merci à l'autrice pour son travail de recherche et pour savoir le retranscrire afin que ce soit à la portée du plus grand nombre
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Global4 out of 5 stars
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Interprétation4 out of 5 stars
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Histoire4 out of 5 stars
- Marine
- 13/12/2022
Incompréhension
C’est un bel ouvrage, bien travaillé et étudié. Toutefois, le tout est tourné vers le côté biologique et neurologique. Il n’y a pas vraiment d’aide pour les actions à mettre en place au quotidien et c’est ce que je recherchais. Je pense avoir mal cerné le livre au départ.
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2 personnes ont trouvé cela utile
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Utilisateur anonyme
- 22/02/2023
Parfait
Très explicite, étant infirmière, j’ai trouvé que le côté physiologique afin de comprendre ce qui se passe dans notre corps était très très intéressant. Je vais le chat.
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Utilisateur anonyme
- 08/03/2023
Génial ! Instructif !
J’ai adoré ! Facile à écouter. Explore plusieurs domaines. Je le trouve très complet. A lire absolument!
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Lolo22
- 19/11/2024
je recommande génial
ce livre est très réaliste et très concret je me suis sentie comprise. on voit la connaissance du sujet.
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Utilisateur anonyme
- 12/12/2024
Excellent ouvrage concret
Un livre très complet qui permet de mieux comprendre l état traversé et surtout trouver des réponses à ses questions. Je recommande
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