Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Inner S.W.A.T. Team – Henning & List! Heute nehmen wir uns gemeinsam Zeit für ein Thema, das in unserer schnellen Welt oft zu kurz kommt: Innehalten – In der Pause liegt die Weisheit.

Anja und Eva sprechen über die Kraft bewusster Pausen und wie sie helfen, Achtsamkeit und persönliches Wachstum in den Alltag zu bringen. Was bedeutet es, wirklich innezuhalten? Und wie können kleine Rituale – wie der erste Schluck Kaffee am Morgen oder ein Spaziergang in der Natur – zu echten Ruheinseln werden?

Im Gespräch geht es um die Herausforderungen, die uns der Alltag stellt: ständige Erreichbarkeit, das Gefühl, immer funktionieren zu müssen, und der Druck durch soziale Medien. Gemeinsam beleuchten wir, wie wir bewusst gegensteuern können – mit Atemtechniken, kleinen Routinen und einem achtsamen Umgang mit digitalen Geräten.

Freut euch auf persönliche Geschichten, fundierte Ansätze wie die Polyvagal-Theorie und praktische Tipps, die ihr direkt ausprobieren könnt. Denn manchmal liegt die größte Magie in den Momenten, in denen wir einfach mal nichts tun.

Klingt gut? Dann lehnt euch zurück und lasst uns gemeinsam herausfinden, wie Pausen nicht nur unseren Alltag, sondern auch uns selbst bereichern können. Schön, dass ihr dabei seid!

Timestamps:

00:00 Schnelllebigkeit führt zu unvollständigem Informationskonsum.

05:32 Verbot von Social Media für Unter-16-Jährige.

07:16 Innehalten, Reflektion, Kinder, Smartphones, mentale Gesundheit, Altersbeschränkung.

11:45 Dauerhafter Handygebrauch überschreitet Respektgrenzen, unnötig.

13:42 Geschenke abschaffen, Zeit schenken, Achtsamkeit statt Konsum.

19:22 Pause bewusst nutzen, trotz schneller Umgebung.

21:33 Pausen fördern Fokus und Stressabbau bei Gesprächen.

25:27 Innehalten: Positive Effekte, Stressreduktion, Bewusstsein schaffen.

26:50 Innehalten ermöglicht kluge Entscheidungen und Selbstreflexion.

32:41 Innehalten fördert aktives Zuhören und Wertschätzung.

37:04 MBSR: Selbstregulation durch Achtsamkeit in digitaler Welt.

40:23 Innehalten ist kraftvoll für uns alle.

43:03 Kognitive Ansätze, bewusstes Denken, emotionales Erleben.

45:09 Pausen fördern Wachstum und echte zwischenmenschliche Verbindung.

49:19 Zuversicht ist lebensnotwendig, Verzweiflung keine Option.

Ihr wollt mehr über Anja Henning und Eva List erfahren oder ein Thema einbringen? Anja Henning auf LinkedIn⁠⁠⁠⁠ https://www.linkedin.com/in/anja-henning-mental-reset/⁠⁠⁠⁠ Eva List auf LinkedIn⁠⁠⁠⁠ https://www.linkedin.com/in/eva-list/⁠⁠⁠⁠ Das Inner S.W.A.T.-Team auf Instagram mit Mensch nochmal! ⁠⁠⁠⁠⁠Mensch nochmal | Henning und List (@mensch.nochmal) • Instagram-Fotos und -Videos ⁠⁠⁠⁠⁠Hintergrundsound zu unserem Podcast: ⁠⁠⁠⁠⁠So Good | Lizenzfreie Musik - Pixabay⁠⁠

Heute live aus Hamburg sprechen eure Hosts Eva List und Anja Henning über ein besonders brisantes Thema: Klartext. Sie erörtern, warum es oft schwierig ist, ehrlich und unverblümt zu kommunizieren und wie diese Art der Kommunikation – wenn sie respektvoll und empathisch erfolgt – Konfliktlösungen erleichtern kann. Mit persönlichen Anekdoten und praxisnahen Tipps beleuchten sie die Wichtigkeit von Ich-Botschaften, klaren Rollenverständnissen und direkter Kommunikation, sowohl im beruflichen als auch im familiären Umfeld. Bleibt dran und erfahrt, wie klarer und empathischer Austausch nicht nur Spannungen löst, sondern auch für mehr Sicherheit und persönliche Entwicklung sorgt. Zeit für Klartext?

00:00 Ich-Botschaften klären Missverständnisse ohne Verletzungen.

05:27 Respektvolle Sprache verbessert Konfliktlösung und Umgang.

08:03 Empathie subjektiv, Klartext wichtig für Missverständnisse.

10:32 Hektisch, Entschuldigung nach unfreiwilligem Mithören eines Gesprächs.

15:15 Kommunikation einseitig, Interaktion und Dialog essenziell.

19:48 Führungskräfte und Mitarbeiter: Klartext und Verantwortung stärken.

23:38 Selbstbeurteilung und Feedback geben, konkrete Vorschläge machen.

26:17 Führung erfordert Präsenz, echte Kontaktaufnahme, Unterstützung.

28:56 Führung braucht Mut, Charisma und natürliche Autorität.

31:34 Familie als Unternehmen: individuelle Rollen, wichtige Kommunikation.

37:45 Persönliche Klarheit und Verständnis verbessern Beziehungen.

41:17 Probleme ansprechen befreit und erleichtert Kommunikation.

45:19 Kommunikation verbessern durch Ich-Botschaften und Fragen.

46:48 Gespannt, gutes Gelingen, zusammen Salat essen.

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Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von "Inner S.W.A.T. Team mit Henning & List"! Wir, Anja und Eva, freuen uns, euch heute zu einer spannenden und tiefgründigen Diskussion über das menschliche Unterbewusstsein und die Herausforderungen, über den eigenen Schatten zu springen, begrüßen zu dürfen.

Gemeinsam diskutieren wir die Bedeutung der Redewendung "über seinen Schatten springen" und wie sie sich auf verschiedene Lebensbereiche anwenden lässt, von der Überwindung sozialer Ängste bis hin zu mutigen Entscheidungen im Alltag. Wir betonen die Dynamik der Persönlichkeit und wie sie sich im Laufe des Lebens weiterentwickelt. Es geht um das Unterbewusstsein und wir erkunden, wie viele unserer Entscheidungen von früheren Erfahrungen geprägt werden. Wir sprechen darüber, wie unbewusste Hindernisse überwinden kann, die unsere persönlichen Wachstum behindern.

Anja erklärt, wie Coaching dabei hilft, Glaubenssätze aufzudecken und zu verändern.

Auch der Umgang mit gesellschaftlichen Normen und die Herausforderung, authentisch zu leben, sind zentrale Themen in unserer Diskussion. Wir sprechen über die Wichtigkeit, seine eigenen Stärken zu erkennen und sich nicht von vorgegebenen Rollenbildern einschränken zu lassen. Außerdem erörtern wir die Bedeutung respektvoller Kommunikation und den Mut, offen seine Meinung zu vertreten.

Schaltet ein und lasst euch inspirieren, eure Komfortzonen zu erweitern und bewusste, mutige Entscheidungen zu treffen. Nutzt die Gelegenheit, euch neuen Perspektiven zu öffnen und persönliches Wachstum zu erfahren. Wir laden euch ein, eure Gedanken und Erfahrungen mit uns zu teilen, und freuen uns auf euer Feedback zu dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören!