Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Inner S.W.A.T. Team – Henning & List! Heute nehmen wir uns gemeinsam Zeit für ein Thema, das in unserer schnellen Welt oft zu kurz kommt: Innehalten – In der Pause liegt die Weisheit.

Anja und Eva sprechen über die Kraft bewusster Pausen und wie sie helfen, Achtsamkeit und persönliches Wachstum in den Alltag zu bringen. Was bedeutet es, wirklich innezuhalten? Und wie können kleine Rituale – wie der erste Schluck Kaffee am Morgen oder ein Spaziergang in der Natur – zu echten Ruheinseln werden?

Im Gespräch geht es um die Herausforderungen, die uns der Alltag stellt: ständige Erreichbarkeit, das Gefühl, immer funktionieren zu müssen, und der Druck durch soziale Medien. Gemeinsam beleuchten wir, wie wir bewusst gegensteuern können – mit Atemtechniken, kleinen Routinen und einem achtsamen Umgang mit digitalen Geräten.

Freut euch auf persönliche Geschichten, fundierte Ansätze wie die Polyvagal-Theorie und praktische Tipps, die ihr direkt ausprobieren könnt. Denn manchmal liegt die größte Magie in den Momenten, in denen wir einfach mal nichts tun.

Klingt gut? Dann lehnt euch zurück und lasst uns gemeinsam herausfinden, wie Pausen nicht nur unseren Alltag, sondern auch uns selbst bereichern können. Schön, dass ihr dabei seid!

Timestamps:

00:00 Schnelllebigkeit führt zu unvollständigem Informationskonsum.

05:32 Verbot von Social Media für Unter-16-Jährige.

07:16 Innehalten, Reflektion, Kinder, Smartphones, mentale Gesundheit, Altersbeschränkung.

11:45 Dauerhafter Handygebrauch überschreitet Respektgrenzen, unnötig.

13:42 Geschenke abschaffen, Zeit schenken, Achtsamkeit statt Konsum.

19:22 Pause bewusst nutzen, trotz schneller Umgebung.

21:33 Pausen fördern Fokus und Stressabbau bei Gesprächen.

25:27 Innehalten: Positive Effekte, Stressreduktion, Bewusstsein schaffen.

26:50 Innehalten ermöglicht kluge Entscheidungen und Selbstreflexion.

32:41 Innehalten fördert aktives Zuhören und Wertschätzung.

37:04 MBSR: Selbstregulation durch Achtsamkeit in digitaler Welt.

40:23 Innehalten ist kraftvoll für uns alle.

43:03 Kognitive Ansätze, bewusstes Denken, emotionales Erleben.

45:09 Pausen fördern Wachstum und echte zwischenmenschliche Verbindung.

49:19 Zuversicht ist lebensnotwendig, Verzweiflung keine Option.

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