Dans cet épisode, on explore ensemble comment la petite voix dans notre tête influence nos émotions et notre santé mentale, et comment elle peut être à la fois notre plus grand soutien et notre pire saboteur.

Inspiré par ma lecture du livre À l’écoute de ma voix d’Ethan Kross, cet épisode est un vrai guide pratique pour transformer notre voix intérieure en une véritable alliée !

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Livre d’Ethan Kross en VF : https://tidd.ly/48Dkwi3

• Livre d’Ethan Kross en VO : https://tidd.ly/4f9Yvd9

• Mon épisode podcast sur les routines : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/comment-creer-une-routine-du-matin-et-du-soir-ideales-pour-vous-1-an-de-podcast

• Mon épisode podcast sur l’impact de notre environnement et les piliers invisibles du bien être : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/notre-environnement-faconne-notre-epanouissement-tous-mes-conseils-pour-creer-le-bon-environnement-pour-voushttps://open.spotify.com/intl-fr/artist/0Vw76uk7P8yVtTClWyOhac?si=RPPKKBgxTlqK5DeXfIyniA

• Groupe musique Honne : https://open.spotify.com/intl-fr/artist/0Vw76uk7P8yVtTClWyOhac?si=RPPKKBgxTlqK5DeXfIyniA

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Musique : Ebisu Records

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Notre environnement direct est comme l'air invisible que l'on respire. Et si c’était la clé de notre bien-être ? Dans cet épisode, je vous invite à explorer ensemble l’impact parfois insoupçonné de ce qui nous entoure – de notre lieu de vie et de travail à nos interactions quotidiennes, en passant par ce que nous lisons, regardons ou consommons sur les réseaux sociaux.

Je vous partagerai les éléments essentiels de mon propre « écosystème » et vous guiderai pour réaliser votre propre audit, pour voir si votre environnement reflète vraiment la vie que vous souhaitez vivre.

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Article sur comment désencombrer notre intérieur pour désencombrer notre esprit : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/desencombrer-sa-vie-mes-astuces-pour-en-finir-avec-le-desordre-chez-soi-et-dans-son-esprit/

• Mon épisode sur les routines du matin / soir : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/comment-creer-une-routine-du-matin-et-du-soir-ideales-pour-vous-1-an-de-podcast

• Étude Harvard citée dans l’épisode : https://hms.harvard.edu/news/obesity-spreads-through-social-networks

• Mon épisode “comment apprendre à dire non” : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser-pour-se-dire-oui-a-soi-meme

• Mon épisode sur le minimalisme digital : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours

• La duologie Six of Crows de Leigh Bardugo : https://tidd.ly/48duDK5

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Musique : Ebisu Records

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Est-ce que vous avez-vous l'impression de fixer des objectifs/des standards irréalistes pour vous-même, ou même pour les autres autour de vous ? Est-ce que vous êtes éternellement insatisfait.e de vos performances, avec l’impression que vous auriez toujours pu faire plus ou mieux ? Vous arrive-t-il de procrastiner par peur de ne pas être à la hauteur, ou de vous juger sévèrement à chaque petite erreur ?

Dans cet épisode Daphné explore le sujet du perfectionnisme, ce qui se cache derrière ce mécanisme de défense et vous livre des conseils pratiques pour apprivoiser et mieux vivre avec son perfectionnisme.

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Ted Talk de Brené Brown : https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?subtitle=en&lng=fr&geo=fr

• Les différentes ouvrages de Brené Brown : https://www.fnac.com/Brene-Brown/ia508545

• Mon épisode sur la mentalité du manque VS de l’abondance : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/nouvel-episode-du-08-02-14-02

• Chaîne Youtube de Anna’s Edit : https://www.youtube.com/@TheAnnaEdit

  
  

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Quelle est la première chose que vous faites chaque matin au réveil ? Quelle est la dernière chose que vous faites chaque soir ? Avez-vous choisi consciemment ces habitudes ou les faites-vous par automatisme ? Quel impact ces moments pensez-vous que ces moments ont sur votre bien-être au quotidien ?

Est-ce que prendre quelques minutes pour vous chaque jour vous paraît impossible à caler dans votre planning déjà surchargé ?

Dans cet épisode, je vous parle de l'importance des routines du matin et du soir pour le bien-être et la santé mentale et vous donne mes conseils pour mettre en place les vôtres, même si vos matinées et soirées sont chronométrées !

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Épisode sur le minimalisme digital : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours

  
  

• Épisode sur les différentes pourquoi vous êtes continuellement épuisé.e et comment remédier à ça : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/nouvel-episode-du-25-01-12-02

• Épisode sur les habitudes & routines : le secret pour préserver notre santé mentale et notre énergie : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/les-habitudes-et-routines-le-secret-pour-preserver-notre-sante-mentale-et-notre-energie

• Épisode 15 astuces pour se simplifier la vie et gagner du temps au quotidien : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/15-astuces-pour-se-simplifier-la-vie-et-gagner-du-temps-au-quotidien

  
  

• Reprendre le contrôle de son attention dans un monde de distractions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/reprendre-le-controle-de-son-attention-dans-un-monde-de-distractions-10-conseils-pour-etre-present-e-efficace-et

• Playlist que j’écoute pendant mon temps calme : https://open.spotify.com/playlist/7rmL4yn6qcTkhbaI52grNZ?si=2783b89f1f474cb5

• One Dark Window (Une Fenêtre sur Les Ténèbres) de Rachel Gillig

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Musique : Ebisu Records

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Est-ce que vous avez du mal à dire non, que ce soit à des opportunités pros ou persos, par peur de manquer une opportunité ou de décevoir quelqu’un, au point de vous sentir souvent submergé.e ?

Est-ce que vous vous retrouvez régulièrement avec une liste interminable de projets inachevés parce que vous avez du mal à renoncer à certaines demandes ou idées ? Est-ce que vous avez l'impression de vous éparpiller, de courir après le temps, tout en vous éloignant de ce qui est vraiment important pour vous ?

Si vous avez déjà ressenti cette pression, cet épisode sur apprendre à dire non sans culpabilité est fait pour vous ! Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• S’abonner à ma newsletter : https://bit.ly/newsletter_DM

• Mon épisode sur comment prendre des décisions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/savoir-prendre-des-decisions-sans-les-repousser-et-eviter-la-paralysie-decisionnelle

• Tokyo Tea Room : https://open.spotify.com/intl-fr/artist/3lzTKwFsOqxtp5cLJ2qbSD?si=nUDMaxwBRUatG_bIdcArzQ

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MES ATELIERS JOURNALING & VISION BOARD / SOLD OUT ! INSCRIVEZ-VOUS SUR LISTE D'ATTENTE pour d'éventuelles prochaines dates : https://www.daphnemoreau.fr/products/atelier-vision-board?variant=50149865849165

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Que vous soyez fan de la rentrée comme moi ou que, au contraire que vous trainiez un peu des pieds en cette période de retour de vacances, je partage avec vous 5 stratégies / conseils que je mets moi-même en place pour accueillir cette période de rentrée manière positive, avec de l’énergie et de la motivation !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Application One Sec : https://one-sec.app/localized-files/fr_ALL/

• Mon épisode de podcast sur les habitudes / rituels / routines : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/reprendre-le-controle-de-son-attention-dans-un-monde-de-distractions-10-conseils-pour-etre-present-e-efficace-et

• Mon article sur le time-blocking : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/comment-je-gagne-des-heures-chaque-semaine-grace-au-time-blocking/

• Mon article sur comment préserver son attention dans un monde de distractions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/reprendre-le-controle-de-son-attention-dans-un-monde-de-distractions-10-conseils-pour-etre-present-e-efficace-et

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Être capable d’être concentré.e et de ne pas se laisser distraire sans cesse c’est sans aucun doute l’une des compétences les plus importantes et qui peut le plus transformer notre quotidien. Dans cet épisode je vous donne 10 conseils et stratégies concrètes que vous pourrez appliquer tout de suite pour reprendre le contrôle sur notre attention, dans l’idée de créer plus de clarté, plus d’efficacité et un meilleur contrôle de notre temps.

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur ma digital detox : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours

• Deep Work de Cal Newport : https://www.librairiesindependantes.com/product/9791092928365/

• Mon article sur le time-blocking : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/comment-je-gagne-des-heures-chaque-semaine-grace-au-time-blocking/

• Le Secret du Mari de Liane Moriarty : https://www.librairiesindependantes.com/product/9782253067948/

• Episode podcast de The BBo sur la thématique du slowpreneuriat : https://podcast.ausha.co/jpeux-pas-jai-business/developper-un-business-en-bossant-moins-mythe-ou-realite-du-slowpreneuriat

• Mes 2 épisodes sur l’entrepreunariat :

https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/10-ans-d-entrepreneuriat-10-choses-que-j-ai-apprises-applicables-a-tous-tes-1-2

https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/10-ans-d-entrepreneuriat-10-choses-que-j-ai-apprises-applicables-a-tous-tes-1-2

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