Dans cet épisode, on explore ensemble comment la petite voix dans notre tête influence nos émotions et notre santé mentale, et comment elle peut être à la fois notre plus grand soutien et notre pire saboteur.

Inspiré par ma lecture du livre À l’écoute de ma voix d’Ethan Kross, cet épisode est un vrai guide pratique pour transformer notre voix intérieure en une véritable alliée !

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Livre d’Ethan Kross en VF : https://tidd.ly/48Dkwi3

• Livre d’Ethan Kross en VO : https://tidd.ly/4f9Yvd9

• Mon épisode podcast sur les routines : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/comment-creer-une-routine-du-matin-et-du-soir-ideales-pour-vous-1-an-de-podcast

• Mon épisode podcast sur l’impact de notre environnement et les piliers invisibles du bien être : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/notre-environnement-faconne-notre-epanouissement-tous-mes-conseils-pour-creer-le-bon-environnement-pour-voushttps://open.spotify.com/intl-fr/artist/0Vw76uk7P8yVtTClWyOhac?si=RPPKKBgxTlqK5DeXfIyniA

• Groupe musique Honne : https://open.spotify.com/intl-fr/artist/0Vw76uk7P8yVtTClWyOhac?si=RPPKKBgxTlqK5DeXfIyniA

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Musique : Ebisu Records

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Notre environnement direct est comme l'air invisible que l'on respire. Et si c’était la clé de notre bien-être ? Dans cet épisode, je vous invite à explorer ensemble l’impact parfois insoupçonné de ce qui nous entoure – de notre lieu de vie et de travail à nos interactions quotidiennes, en passant par ce que nous lisons, regardons ou consommons sur les réseaux sociaux.

Je vous partagerai les éléments essentiels de mon propre « écosystème » et vous guiderai pour réaliser votre propre audit, pour voir si votre environnement reflète vraiment la vie que vous souhaitez vivre.

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Article sur comment désencombrer notre intérieur pour désencombrer notre esprit : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/desencombrer-sa-vie-mes-astuces-pour-en-finir-avec-le-desordre-chez-soi-et-dans-son-esprit/

• Mon épisode sur les routines du matin / soir : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/comment-creer-une-routine-du-matin-et-du-soir-ideales-pour-vous-1-an-de-podcast

• Étude Harvard citée dans l’épisode : https://hms.harvard.edu/news/obesity-spreads-through-social-networks

• Mon épisode “comment apprendre à dire non” : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser-pour-se-dire-oui-a-soi-meme

• Mon épisode sur le minimalisme digital : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours

• La duologie Six of Crows de Leigh Bardugo : https://tidd.ly/48duDK5

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Musique : Ebisu Records

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Est-ce que vous avez-vous l'impression de fixer des objectifs/des standards irréalistes pour vous-même, ou même pour les autres autour de vous ? Est-ce que vous êtes éternellement insatisfait.e de vos performances, avec l’impression que vous auriez toujours pu faire plus ou mieux ? Vous arrive-t-il de procrastiner par peur de ne pas être à la hauteur, ou de vous juger sévèrement à chaque petite erreur ?

Dans cet épisode Daphné explore le sujet du perfectionnisme, ce qui se cache derrière ce mécanisme de défense et vous livre des conseils pratiques pour apprivoiser et mieux vivre avec son perfectionnisme.

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Ted Talk de Brené Brown : https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?subtitle=en&lng=fr&geo=fr

• Les différentes ouvrages de Brené Brown : https://www.fnac.com/Brene-Brown/ia508545

• Mon épisode sur la mentalité du manque VS de l’abondance : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/nouvel-episode-du-08-02-14-02

• Chaîne Youtube de Anna’s Edit : https://www.youtube.com/@TheAnnaEdit

  
  

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