Épisodes

  • S06E07: Buone abitudini

    S06E07: Buone abitudini
    Dec 14 2024
    In questo episodio speciale di Fuorisoglia, Sandro e Martino si concedono una chiacchierata spontanea e senza scaletta, tornando alle origini del podcast. Tra risate e riflessioni, esplorano il potere delle piccole abitudini che possono trasformare la nostra quotidianità ed essere molto utili nella corsa.
    È l’ultimo episodio dell’anno, perfetto per ispirarti a chiudere in bellezza e iniziare il prossimo con nuove energie e prospettive. Prenditi una pausa, mettiti comodo e lasciati accompagnare in questo viaggio tra leggerezza e profondità.


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    La sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.
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    1 h et 2 min
  • S06E06: No. (il tuo superpotere)

    S06E06: No. (il tuo superpotere)
    Nov 30 2024
    Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/USnKGjjT-PQ

    Quante volte ci troviamo a dire sì quando, in realtà, il nostro benessere richiederebbe un fermo no? In questo episodio di Fuorisoglia, esploriamo l’arte di dire no, uno strumento essenziale per proteggere ciò che conta davvero, nella corsa e nella vita.

    Parliamo di:
    • Come riconoscere quando è il momento di rinunciare a una corsa (e perché non significa arrendersi).
    • La tentazione di esagerare quando ci sentiamo bene: imparare a rallentare per migliorare davvero.
    • Difendere il nostro tempo e spazio per correre, evitando distrazioni e priorità altrui.
    • “Proteggere il sì attraverso il no”: il potere di scegliere con consapevolezza, ispirati anche da personaggi come Hank Moody di Californication.

    Tra aneddoti personali, riflessioni e consigli pratici, ti guidiamo in un viaggio verso un approccio più consapevole alle tue scelte, dentro e fuori dal mondo del running.

    🎧 Ascoltaci ora e scopri come un semplice no può cambiare il tuo approccio alla corsa, e alla vita.


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    1 h et 5 min
  • S06E05: Corsa e Biohacking

    S06E05: Corsa e Biohacking
    Nov 16 2024
    Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/APWbU9pUWag


    In questo episodio di Fuorisoglia, esploriamo un tema affascinante e sempre più popolare: il biohacking! Dall’ottimizzazione delle prestazioni fisiche al miglioramento della concentrazione, scopriamo insieme come i runner possono utilizzare tecniche e strumenti di biohacking per portare corpo e mente a un nuovo livello.

    Parleremo delle basi del biohacking, come sonno, alimentazione e idratazione, per arrivare agli strumenti tecnologici che monitorano i nostri progressi. Approfondiremo anche l’uso di integratori e i “biohack” per allenare la mente, dal potere della visualizzazione alla respirazione per gestire lo stress.

    Infine, vi consigliamo alcuni film, libri e playlist per chi vuole scoprire di più su questo argomento e trarre ispirazione:

    Consigli di visione:
    • 🎬 Limitless (Prime Video) – La storia di una pillola speciale che amplifica le capacità umane
    • 🎬 Lucy (Netflix) – Un’esplorazione di cosa accade accedendo a tutto il potenziale del cervello


    Consigli di lettura:
    • 📚 Tools of Titans di Tim Ferriss – I segreti dei top performer per migliorarsi
    • 📚 Head Strong di Dave Asprey – Un viaggio nel biohacking per ottimizzare il corpo e la mente
    • 📚 Why We Sleep di Matthew Walker – Il potere del sonno come fondamento della salute e della performance
    • 📚 Colloquio con se stesso di Marco Aurelio – Una riflessione filosofica sulla resilienza e sulla forza mentale, perfetta per chi cerca ispirazione per migliorare anche sul piano mentale

    Consigli di ascolto:
    • 🎶 Philip Glass e Ludovico Einaudi – Musica minimalista per favorire calma e concentrazione


    Biohacking significa sperimentare e trovare i metodi che ci fanno stare meglio e migliorare come runner e come persone. Buon ascolto e… buon biohacking!


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    1 h et 11 min
  • S06E04: Escapismo - corsa e fuga

    S06E04: Escapismo - corsa e fuga
    Nov 2 2024
    In questo episodio parliamo di escapismo e della voglia di fuga così ben rappresentata dalla corsa.

    Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/GXQyEgIrmuc

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    Un ringraziamento particolare a Giulio Costa per il contributo audio così chiaro e preciso.
    "La Disciplina dell'Imperfezione", il libro di Giulio edito da Sperling & Kupfer, è acquistabile in tutte le librerie e negli store online.

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    57 min
  • S06E03: Gravel Running

    S06E03: Gravel Running
    Oct 19 2024
    In questo episodio parliamo di un nuovo modo di vivere la corsa, più rilassato e a contatto con la natura ma senza le difficoltà tecniche del trail. La massima espressione della corsa democratica e accessibile e, soprattutto, libera.


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    57 min
  • S06E02: Fallimento e Felicità

    S06E02: Fallimento e Felicità
    Oct 5 2024
    In questo episodio parliamo di due stati d'animo che conosciamo bene: Fallimento e Felicità. Due cose che conosciamo bene noi che corriamo e che sperimentiamo sia nella vita che nella corsa.


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    1 h et 5 min
  • S06E01: Il tempo ideale

    S06E01: Il tempo ideale
    Sep 21 2024
    Nel primo episodio della sesta (!!!) stagione parliamo di Tempo, quello con la T maiuscola. Del tempo in gara e di come usarlo al meglio.


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    1 h et 1 min
  • S05E18: Parigi 2024 (Speciale Olimpiadi)

    S05E18: Parigi 2024 (Speciale Olimpiadi)
    Jul 26 2024
    L'ultimo episodio di questa stagione di Fuorisoglia è dedicato alle Olimpiadi di Parigi 2024. Tantissime informazioni per vedere e godere appieno di ogni competizione. Informazioni sulla città, curiosità, dettagli. Insomma, tutto quello che ti può servire anche per parlare di Olimpiadi anche con chi non ama lo sport e risultare sempre interessante.


    Ricorda che, se hai voglia di inviarci una cartolina dalle tue vacanze, puoi spedirla a:
    Runlovers
    via Vittorio Veneto 11
    35043 Monselice (PD)


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    1 h et 26 min