Les chaussettes de running, ce n'est pas qu'un simple bout de tissu ? Détrompe-toi ! 🏃‍♂️🧦

Dans cet épisode, Paul, co-fondateur de la marque Pente Douce, nous plonge dans l’univers de la chaussette technique, un accessoire trop souvent négligé mais pourtant essentiel à la performance et au confort des coureurs.

Car soyons honnêtes : qui n’a jamais souffert d’ampoules, de frottements, ou même d’ongles noirs après une sortie longue ? 😖 Et pourtant, on passe des heures à choisir nos chaussures en analysant chaque millimètre de semelle, alors que la chaussette est le véritable interface entre le pied et la chaussure.

🎙️ Au programme de cet épisode :
✅ Comment bien choisir sa paire de chaussettes de running ? Les erreurs à éviter, les critères essentiels (matériaux, renforts, hauteur de tige, compression…).
✅ Pourquoi une bonne chaussette peut améliorer tes performances ? Moins d’ampoules, plus de confort, une meilleure stabilité… et plus de plaisir !
✅ L’histoire de Pente Douce, une marque française qui allie technicité, durabilité et style, tout en s’engageant dans une production locale et responsable.
✅ Chaussettes stylées et made in France : simple tendance ou véritable révolution ? Paul nous partage son expertise et son regard sur l’évolution du marché.

Que tu sois adepte des sorties courtes ou des longues distances, que tu aimes les modèles sobres ou les chaussettes flashy… cet épisode va te faire voir la chaussette sous un autre angle. Et promis, après ça, tu ne sous-estimeras plus jamais l’importance de ce petit morceau de textile ! 🎧👟

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Je vous propose divers formats d'épisode :

• Un épisode format capsule, relativement court sur des questions précises avec des experts : Bruno HEUBI pour l'OEIL DU COACH ; Nouchka SIMIC et Aude BAZIN pour l'OEIL DE LA DIET !

• Un épisode grand format, avec l'interview d'un sportif amateur, professionnel, un expert....

• Des épisodes solo, notamment avec la préparation de ce MARATHON POUR TOUS dans lesquels j'aborde ma préparation !

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🎙️ Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "À CÔTÉ DE MES POMPES" !

Aujourd'hui, nous abordons une blessure bien connue des coureurs : la tendinopathie d'Achille.

Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Alexandre Germain, kinésithérapeute du sport, enseignant à la Clinique du Coureur et kiné de l'équipe de France de football.

👟 Tendinopathie : de quoi parle-t-on exactement ? Quels sont les mécanismes derrière ces douleurs au tendon d’Achille ? Et surtout, comment les éviter ou les soigner efficacement ? Alexandre nous apporte des réponses claires et pratiques, basées sur son expertise.

💡 Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Les erreurs courantes à éviter dès les premiers signes de douleur,

• L’importance de gérer l’intensité de vos séances pour protéger vos tendons,

• Des astuces sur les chaussures, l’échauffement et le renforcement musculaire,

• Et comment réintroduire progressivement la course à pied pour retrouver le plaisir sans risque.

  
  

🎧 Cet épisode est une véritable boîte à outils pour mieux comprendre votre corps et continuer à progresser sereinement. Bonne écoute !

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Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui suscite de nombreuses interrogations : les protéines et leur rôle pour nous, sportifs.

Avec l’aide d’Aude Bazin, mon experte en nutrition sportive, nous allons décortiquer ce que sont vraiment les protéines, pourquoi elles sont si importantes pour notre pratique, et surtout, démystifier les fameuses boissons et aliments enrichis en protéines qui envahissent les rayons des supermarchés.

Alors, ces produits sont-ils réellement utiles ? Apportent-ils un avantage pour notre récupération, notre construction musculaire ou même la gestion du poids ? Vous découvrirez la réponse argumentée d’Aude.

💡 Vous apprendrez également comment adapter vos apports en protéines selon vos entraînements, et quels aliments privilégier pour une alimentation équilibrée et performante.

💪 Les essentiels pour bien s’alimenter :

Sources naturelles 🌱 : viande, poisson, œufs, produits laitiers.

Quantités 🤔 : 1,5 g/kg/j pour les sportifs 🏃‍♂️.

Timing 🕒 : privilégier le matin et le midi pour la synthèse musculaire.

❌ Attention aux produits enrichis :

Marketing alléchant mais transformation excessive ⚠️.

Un dépannage seulement, pas une habitude alimentaire.

✅ Conseil clé : favorisez des aliments simples pour maximiser vos apports nutritionnels !

Cette capsule l’oeil de la DIET, enregistrée en partenariat avec APIRUN, marque nutrition sportive française et à base de produits naturel, vous apportera de précieux conseils pour booster vos performances tout en gardant une alimentation saine et accessible 🎧

Protéines, démêlons le vrai du faux, c’est le sujet du nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une belle écoute.

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Dans ce nouvel épisode je suis ravi de vous emmener dans un échange au cœur du sport et des défis personnels avec un invité passionné de trail, et amoureux des grands espaces. C'est Grégory Nowak Directeur antenne adjoint des sports sur Canal+ qui a accepté mon invitation.

✨ Dans cet épisode, nous allons explorer avec Greg:

• Son parcours, lui qui rêvait depuis l’enfance de devenir journaliste sportif et a su allier ce métier avec son amour du sport.

• Son immersion dans l’univers du trail, avec des expériences marquantes comme la Diagonale des Fous, l’une des courses les plus mythiques et exigeantes au monde.

• Sa vision sur la médiatisation des épreuves d’endurance, une évolution qu’il soutient pleinement en tant que journaliste et passionné, pour mieux faire connaître ces disciplines au grand public.

• Son credo : que le sport individuel n’existe pas vraiment, car chaque défi se construit collectivement, avec le soutien de ceux qui nous entourent.

💬 Un échange captivant rempli d’anecdotes, d’émotions, et de réflexions sur le dépassement de soi, la résilience, et l’impact des grands événements sportifs.

Encore merci Greg pour ta disponibilité et notre échange.

🎧 Alors, que vous soyez en train de courir, en voiture, ou confortablement installé chez vous, je vous laisse profiter de mon échnge avec GREG !

Bonne écoute et, comme toujours, n’hésitez pas à partager vos retours et à rejoindre la discussion sur les réseaux sociaux !

Gregory NOWAK, de Canal + à la Diagonale des Fous - la médiatisation du sport Nature, c'est le nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES pour lequel je vous souhaite une bonne écoute !

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🏁 Mon Bilan 2024 & Mes Projections 2025 🌟

🎙 Épisode 278 - "À Côté de Mes Pompes" : Cette fin d’année est l’occasion parfaite pour faire le point sur mon parcours sportif et podcastique. Une année intense, riche en défis et en apprentissages, qui m’a marqué à jamais.

🔥 Mon Premier Marathon : Une Aventure Inoubliable

2024, c’est l’année où j’ai relevé un défi fou : le Marathon pour Tous à Paris.
42,195 km d’efforts, de doutes, mais surtout d’émotions incroyables. Préparer un marathon, c’est bien plus que courir. C’est une école de discipline, de régularité et de dépassement de soi. 💪

📚 Apprentissage & Partage

Cette année m’a permis de grandir :
✨ Des formations avec la @FFAthletisme.
✨ Des échanges enrichissants avec mes invités.
✨ Et surtout, votre soutien, qui a illuminé mon chemin. Merci pour cette incroyable énergie !

🚀 Cap sur 2025 !

L’année qui arrive sera une nouvelle aventure :
👉 Améliorer mon endurance.
👉 Relever de nouveaux défis sportifs.
👉 Faire grandir le podcast et accompagner VOUS, ma communauté, dans vos objectifs (du 5 km au marathon 🏃‍♂️🏃‍♀️).

🎧 À découvrir dans l’épisode 278

Je partage tout : mes hauts, mes bas, et mes projets ambitieux pour l’avenir. Ensemble, faisons de 2025 une année mémorable. 🌟

Et vous ? Quels sont vos objectifs pour cette nouvelle année ? Dites-moi en commentaire ! 👇

#MarathonPourTous #CourseAPied #PodcastRunning #Défi2025 #CourirEnsemble

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Le titre de cet épisode est un brin provocateur, mais cette dernière semaine de l'année est pour beaucoup d'entre nous, très périlleuse !

Les fêtes, un véritable marathon ! Entre repas copieux, retrouvailles et déplacements, difficile de maintenir sa routine sportive. Pourtant, il est possible de concilier running, plaisir et équilibre.

Adaptez votre entraînement. Soyez flexible : remplacez une sortie longue par un run de 20 minutes ou une balade digestive. Intégrez des micro-activités comme monter des escaliers ou marcher après les repas. Faites de vos séances des moments de partage, par exemple un footing familial pour admirer les décorations. Pensez aussi aux activités douces comme le yoga ou les étirements pour récupérer.

Prenez soin de votre mental. Acceptez les imprévus et lâchez prise sur la perfection. Courir sans montre ou sans objectif précis peut être libérateur. Fixez-vous des intentions simples comme « bouger un peu chaque jour » et transformez les moments off en occasions de visualiser vos futurs objectifs.

Gérez votre alimentation avec intelligence. Appliquez la règle du 80/20 : mangez équilibré entre les repas festifs et savourez sans culpabilité pendant les célébrations. Avant les repas riches, privilégiez des plats légers, et après, pensez à bien vous réhydrater avec de l’eau ou des soupes. Préparez des snacks sains pour les apéros et équilibrez vos assiettes avec des légumes, des protéines et des féculents.

Gardez en tête que cette période est une transition, propice à l’écoute de soi et au plaisir. C’est aussi l’occasion parfaite pour poser les bases de vos objectifs sportifs de 2025. Alors, profitez des fêtes tout en bougeant avec sérénité !

Je vous souhaite une belle fin d'année entourée de vos familles, proches et amis !

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Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue dans cette nouvelle capsule "L'œil du coach" !

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de retrouver Bruno Heubi pour discuter d’un sujet clé pour vos performances proposé par Bastien, un fidèle auditeur que je remercie et dont je vous laisse prendre connaissance de sa question : Quelle est la meilleure stratégie d’allure en course ?

Negative split, positive split, variations d’allure à la Billat, ou encore la régularité, la méthode préférée de Bruno : quelle option choisir et pourquoi ?

Ensemble, nous allons explorer ces approches, illustrées par des exemples concrets comme celui de Nicolas au marathon de Valence, une réussite basée sur une stratégie et une préparation impeccables.

Alors, que vous soyez adepte du calcul précis ou que vous couriez au feeling, cet épisode vous donnera des clés pour optimiser vos courses. Et bien sûr, nous voulons connaître votre avis : quelles stratégies privilégiez-vous en compétition ? Rejoignez la discussion sur nos réseaux sociaux !

Merci de votre fidélité, et sans plus attendre, place à notre échange avec Bruno !

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Aujourd'hui, j'ai le plaisir d’accueillir à nouveau un invité expert en son domaine en la personne d'Alexandre Germain, kinésithérapeute du sport, reconnu pour son activité auprès de l’équipe de France de football, mais aussi formateur à LA CLINIQUE DU COUREUR et qui accompagne des passionnés de course à pied comme vous et moi.

Si vous suivez le podcast régulièrement, vous savez que j'aime faire appel à des experts pour répondre aux défis auxquels nous les coureurs faisons face.

Nous mettons dans cet épisode avec Alex un coup de projecteur sur un problème courant mais souvent mal compris : la périostite tibiale. Cette douleur persistante au tibia est l’ennemie de nombreux coureurs, qu’ils soient débutants ou chevronnés.

Avec Alexandre, vous allez comprendre ce qui se cache derrière cette inflammation, souvent déclenchée par le fameux "trop vite, trop fort".

Nous discuterons également des meilleures stratégies pour la prévenir, la soigner et, surtout, éviter qu’elle ne revienne perturber votre plaisir de courir.

Nous serions ravis de lire vos expériences : avez-vous déjà été confronté à une périostite ? Comment avez-vous géré la douleur et la récupération ?

Rejoignez-nous sur les réseaux sociaux pour partager vos histoires, poser vos questions ou simplement échanger.

Un grand merci à toi Alex pour m'avoir accordé de ton temps et livré ton expertise.

D’ici notre prochain épisode, courez prudemment, écoutez votre corps et, surtout, prenez soin de vous.

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