Paseos conscientes

De : Onda Cero Podcast
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  • Résumé

  • Raquel Febrer, experta en yoga y meditación, te propone un paseo consciente al aire libre, un camino de conexión contigo para ordenar tus emociones, meditar, aprender a respirar mejor y alejar los pensamientos que en el día a día nos impiden ser felices. Esta es una invitación a cuidarte por dentro y por fuera. Dirección: Raquel Febrer y Conchi Cejudo Guion: Raquel Febrer Narración: Raquel Febrer Música: Miguel Marcos Diseño de sonido: Guillermo García Producción:Iván Pérez Producción ejecutiva: Toni Garrido
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    Épisodes
    • Paseos conscientes 1x08: Dudas sobre la meditación

      Paseos conscientes 1x08: Dudas sobre la meditación
      Nov 7 2024
      Este capítulo es una guía detallada sobre la práctica de la meditación. Explica qué es la meditación, cómo se realiza, los beneficios que aporta a nivel físico, mental y emocional, y responde a las preguntas más comunes que tienen los principiantes sobre esta disciplina. Aborda temas como las posturas adecuadas para meditar, la duración recomendada de las sesiones, cómo mantener la atención, cómo manejar las emociones que puedan surgir durante la práctica, y la relación entre la meditación y algunos deportes. Enfatiza la importancia de encontrar la forma de meditar que mejor se adapte a cada persona, siendo flexible y usando el sentido común, sin caer en una dependencia obsesiva de la práctica. En resumen, se trata de una guía completa y detallada que busca ayudar a los oyentes a incorporar la meditación en su vida diaria. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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      26 min
    • Paseos conscientes 1x07: Tu mente subconsciente

      Paseos conscientes 1x07: Tu mente subconsciente
      Oct 31 2024
      Este paseo consciente se enfoca en cómo acceder y reprogramar la mente subconsciente a través de la meditación. Explica que el 95% de nuestros pensamientos y acciones provienen del subconsciente, por lo que es crucial aprender a controlar y cambiar esos patrones mentales. Guiamos al oyente a través de un ejercicio de relajación y reflexión para identificar pensamientos limitantes y reemplazarlos con otros más positivos y alineados con sus objetivos. También enfatiza la importancia de hábitos saludables como el sueño, la alimentación y el ejercicio físico para mantener una mente sana. El objetivo es que el oyente aprenda a dominar sus pensamientos y emociones para lograr una transformación personal y vivir la vida que desea. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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      39 min
    • Paseos conscientes 1x06: Potencia tu memoria

      Paseos conscientes 1x06: Potencia tu memoria
      Oct 24 2024
      Este capítulo proporciona una serie de ejercicios y técnicas de meditación y mindfulness para ayudar a elevar la conciencia, reducir el estrés y potenciar la memoria. Incluye: Un ejercicio de relajación corporal y respiración consciente para conectar con el presente. Una técnica de respiración controlada (pranayama) que ayuda a disminuir la ansiedad y mejorar el sueño. Ejercicios para estimular la memoria olfativa y conectar con recuerdos de la infancia. Recomendaciones sobre hábitos saludables (alimentación, ejercicio, sueño) que pueden mejorar la concentración y la memoria. Un ejercicio para liberar la mente de preocupaciones y pensamientos recurrentes. En resumen, una serie de herramientas prácticas y sencillas que se pueden incorporar a la vida diaria para mejorar el bienestar físico y mental. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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      37 min

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