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Résumé
In dieser Folge teile ich meine Top 5 Abendroutinen, die mir helfen, besser zu schlafen und ausgeruhter in den Tag zu starten. Erfahre, warum ein frühes und leichtes Abendessen wichtig ist, wie du es schaffst, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen, und warum du am Abend auf Blaulicht verzichten solltest. Außerdem sprechen wir darüber, wie du dein Nervensystem beruhigen und mit einer festen Schlafenszeit-Routine deinen Schlaf langfristig verbessern kannst.Ob du nach einfachen Tipps suchst oder deine eigene Abendroutine optimieren möchtest – diese Episode bietet praktische Impulse für erholsame Nächte und mehr Energie am Tag. Viel Spaß beim Zuhören und gute Nacht!

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