💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 350 recettes saines et gourmandes - tout ce qu'il te faut regroupé au même endroit pour être en pleine forme et atteindre tes objectifs 💫

🎁 Jusqu'à 10 jours d'essai gratuits pour découvrir WomanRise et la plateforme PowerHouse ici : https://www.amandineleger.com

Je suis ravie de te retrouver aujourd'hui avec ce nouvel épisode bien fourni où nous allons démystifier un aliment victime de nombreuses idées reçues : le soja. Perturbateur endocrinien, responsable de la déforestation, mauvais pour la thyroïde… le soja suscite bien des inquiétudes. Est-ce que ces préoccupations sont justifiées ? Devrions-nous éviter le soja pour notre santé et l'environnement ? Je vais clarifier toutes ces interrogations dans cet épisode. Je te partage l'histoire du soja, ses effets sur notre santé, ses impacts environnementaux, et nous démêlerons le vrai du faux concernant ses phyto-oestrogènes. Que tu sois végétarienne, végane ou simplement curieuse, cet épisode répondra à toutes tes questions, y compris celles de ton entourage.

📄 Pour aller plus loin, le rapport de l'ONAV de juillet 2023 sur la consommation de soja :https://onav.fr/wp-content/uploads/2023/07/V4-Position-de-lONAV-relative-a-la-consommation-alimentaire-de-soja-et-a-son-action-sur-la-sante-humaine.pdf 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 🎧 Les épisodes mentionnés : Épisode 18 : Une approche à 360°, c'est quoi au juste ? https://www.youtube.com/watch?si=JBZI6uckjG59rVG5&v=Rpsxex5FsNk&feature=youtu.be Chapitrage : 00:00 - Introduction 02:00 - Origines et consommation du soja 03:58 - Phyto-oestrogènes et récepteurs à œstrogène 08:45 - Recommandations officielles et controverses 10:46 - Effets du soja sur la santé humaine 11:46 - Précautions et cas particuliers 13:34 - Les effets du soja sur la thyroïde 16:40 - Effets du soja sur la santé cardiovasculaire et métabolique 17:34 - Effets du soja sur les hormones et la santé féminine 19:25 - Effets du soja sur la santé humaine à tout âge 21:29 - Idées reçues sur le soja 24:29 - Conclusion Musique : Epidemic Sound

💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 350 recettes saines et gourmandes - tout ce qu'il te faut regroupé au même endroit pour être en pleine forme et atteindre tes objectifs 💫

🎁 Jusqu'à 10 jours d'essai gratuits pour découvrir WomanRise et la plateforme PowerHouse ici : https://www.amandineleger.com

L'été est enfin là, et avec lui viennent les vacances, les apéros, et les barbecues ! Mais comment réussir à maintenir sa routine bien-être sans se priver de ces moments de plaisir ?

Dans cet épisode, je te partage mes astuces pour profiter de l'été tout en préservant ton équilibre et ta forme.

👉 Découvre comment concilier tes objectifs de santé avec les festivités estivales.

👉 Apprends à gérer les pressions sociales et les fluctuations corporelles de façon sereine.

👉 Rejoins le programme 'Summer Selfcare' dans Power House pour prendre soin de toi et être en pleine forme cet été.

Ne laisse pas la peur de ruiner ta routine gâcher tes vacances. Il est possible de profiter pleinement tout en restant alignée avec tes valeurs et tes besoins.

🌟Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛

🌱

Ma chaîne principale : @AmandineLeger

Sur instagram @amandineleger

✨

🎧 Les épisodes mentionnés :

Épisode 10 : Le gras, ami ou ennemi ?

Épisode 11 : Comment cultiver une relation positive avec son corps ?

Chapitrage :

00:00 Introduction

01:01 L'orthorexie

03:33 Établir ses besoins pour l'été

05:16 Annonce Summer Selfcare

07:51 Concilier routine et été

11:13 Gérer la pression sociale estivale

13:48 Les compromis

15:34 Peur de perte de contrôle

17:45 Acceptation des fluctuations du corps

18:43 Perspective à long terme et équilibre global

19:41 Conclusion

Musique : Epidemic Sound

💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement en respectant ton corps ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 350 recettes saines et gourmandes - tout ce qu'il te faut regroupé au même endroit pour être en pleine forme et atteindre tes objectifs 💫

🎁 Jusqu'à 10 jours d'essai gratuits pour découvrir WomanRise et la plateforme PowerHouse ici : https://www.amandineleger.com

Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel pour atteindre tes objectifs de bien-être, qu'il s'agisse de changer tes habitudes, équilibrer ton alimentation, perdre du poids, ou suivre une routine sportive.

Dans cet épisode, je vais te parler d'un élément incontournable pour obtenir des résultats durables : l'approche à 360°. Car sans cette vision globale, tes efforts risquent de n'apporter que des résultats temporaires.

J'évoque dans l'épisode :

• L'importance d'une approche à 360° : comprendre l'interconnexion et l'interdépendance des piliers de notre bien-être et santé.
• Les piliers essentiels : le système nerveux, la digestion, l'alimentation, l'hygiène de vie, la sphère psychique, l'environnement et le mouvement.
• Éviter les approches cloisonnées : pourquoi il est crucial de considérer l'ensemble de ces éléments pour des résultats durables.
• Des conseils pratiques : des moyens accessibles pour intégrer cette vision à 360° dans ton quotidien.

Cet épisode est pour toutes les personnes qui souhaitent connaître des solutions durables et efficaces pour améliorer leur bien-être et atteindre leurs objectifs. Je partage des astuces concrètes et des exemples pour t'aider à adopter cette approche globale et bénéficier de ses nombreux avantages.

Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛

🌱

Ma chaîne principale : @AmandineLeger

Sur instagram @amandineleger

✨

🎧 Les épisodes mentionnés :

Épisode 9 : A la découverte de nos supers locataires

Épisode 10 : Le gras, ami ou ennemi ?

Épisode 12 : L'importance de l'activité physique

Épisode 13 : Comment manger équilibré sans se prendre la tête ?

Chapitrage :

00:00 - Introduction

01:09 - L'élément incontournable

02:03 - L'approche à 360 degrés

03:02 - Problèmes de l'approche cloisonnée

04:44 - Les piliers essentiels

05:42 - Interconnexions des piliers

06:32 - Le système nerveux

08:31 - Le système digestif

10:23 - L'impact de l'alimentation

11:21 - Approche globale

12:26 - Poids et alimentation

13:30 - L'hygiène de vie

15:04 - la sphère psychique

19:30 - L'environnement

21:22 - Le mouvement