• Box breathing. count - 4

  • Jun 26 2022
  • Durée : 7 min
  • Podcast

Box breathing. count - 4

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  • Résumé

  • Meditation series. A quick and simple breathing meditation technique when you need to center yourself. Practice with this episode once a day or come back to this exercise whenever you feel the need to feel grounded or to recenter yourself. Box breathing exercise helps reduce stress, manage anxiety, release toxic emotions, reduces physical pain & muscle tension, improves immune functioning and creates a safe space within We’re going to breathe in for a count of 4. Hold at the top of our breathe for a count of 4. Exhale for a count of 4. Hold at the bottom our breathe for the count of 4. And we will repeat for 10 rounds .
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