自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方
Impossible d'ajouter des articles
Désolé, nous ne sommes pas en mesure d'ajouter l'article car votre panier est déjà plein.
Veuillez réessayer plus tard
Veuillez réessayer plus tard
Échec de l’élimination de la liste d'envies.
Veuillez réessayer plus tard
Impossible de suivre le podcast
Impossible de ne plus suivre le podcast
Écoutez en illimité un large choix de livres audio, créations & podcasts Audible Original et histoires pour enfants.
Recevez 1 crédit audio par mois à échanger contre le titre de votre choix - ce titre vous appartient.
Gratuit avec l'offre d'essai, ensuite 9,95 €/mois. Résiliez à tout moment.
自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方
Lu par :
デジタルボイス
Précommander pour 8,23 €
Aucun moyen de paiement n'est renseigné par défaut.
Désolés ! Le mode de paiement sélectionné n'est pas autorisé pour cette vente.
Utiliser la carte qui se termine par
En finalisant votre achat, vous acceptez les Conditions d'Utilisation. Veuillez prendre connaissance de notre Politique de Confidentialité et de notre Politique sur la Publicité et les Cookies.
-
Lu par :
-
デジタルボイス
-
De :
-
小林 弘幸
Ce titre a recours à la narration par une voix virtuelle
La voix virtuelle est une narration générée par ordinateur pour les livres audio.
À propos de cette écoute
最近よく耳にする、
「自律神経を整える」というワード。
わたしたちにとって、
自律神経がいかに大切な神経であるかは、
ご存じのとおりでしょう。
■自律神経は、
「交感神経系」と「副交感神経系」の
２つの神経で構成されています。
自律神経を整えるには、この２つの神経のはたらきが、
どちらも高く、ちょうど良いバランスで
釣り合いがとれていることが理想的です。
しかし、残念ながら、
ストレスの多い現代社会では、
“交感神経が過剰にはたらいている人”
が急増しています。
なんとかして、副交感神経のはたらきも高め、
自律神経のバランスを保たなければいけません。
■そこで、重要となるのが、本書でお伝えする
「迷走神経」
を活性化させる方法です。
迷走神経は、自律神経のなかでも、
副交感神経を支配している重要な神経です。
迷走神経は、脳からはじまり、
さまざまな臓器をめぐっています。
脳と臓器の「直通回線」とも呼べる、
体のなかで最も大きな神経です。
本書では、
迷走神経と腸、呼吸、睡眠、
生活習慣、ストレスとのかかわりから、
「なぜ、今迷走神経に頼ることが必要なのか」
「迷走神経をはたらかせると、どのような効果があるのか」
「迷走神経が整うためにはどうすれば良いのか」
をまとめています。
自律神経の主役を整えて、
なかなか良くならない
頑固な不調を改善させましょう！
■本書の目次
・はじめに??自律神経のなかで最も大切な神経がある
第１章 自律神経を整える切り札「迷走神経」のはたらき
◎人間が古代に身につけた心身の防衛システム
◎自律神経が「整う」とは、どんな状態か？
◎交感神経のはたらき、副交感神経のはたらき
◎自律神経のバランスが乱れると、心身に何が起こるのか？
など
第２章 迷走神経を整える腸活
◎脳に頼らず、みずから考えてはたらく腸
◎腸と脳の情報伝達のカギを握る迷走神経
◎迷走神経が免疫力維持を支えている
◎腸の個性を決める腸内細菌の生態系
など
第３章 迷走神経を整える呼吸法
◎いくら栄養を吸収しても、これがなければエネルギーにならない!?
◎呼吸は自分の意識でコントロールできる
◎「深呼吸」と「心が整う」のメカニズム
◎現代人は呼吸が浅く、速くなりすぎている
◎マスク習慣によって生じた口呼吸による健康被害
など
第４章 迷走神経を整える睡眠
◎迷走神経のはたらきぶりは「睡眠力」で決まる
◎自律神経と生活リズムの深い関係
◎迷走神経を整える理想的な睡眠の条件
◎睡眠不足は、脳と心の障害をも引き起こす
など
第５章 迷走神経を整える生活習慣
◎すぐに行動して、ゆっくり丁寧にこなす
◎疲れたときこそ手と体を動かす
◎迷走神経を整える正しい体の使い方
◎五感を刺激して心を癒す
など
第６章 迷走するストレスとの付き合い方
◎過剰なストレスで「防御システム」が失われる？
◎人によって異なるストレス耐性
◎自律神経に責任を転嫁する
◎ストレスの背景には何があるのか？
など
・おわりに©2023 Hiroyuki Kobayashi 2023
Vous êtes membre Amazon Prime ?
Bénéficiez automatiquement de 2 livres audio offerts.Bonne écoute !
Ce que les auditeurs disent de 自律神経のなかで最も大切な迷走神経の整え方
Moyenne des évaluations utilisateurs. Seuls les utilisateurs ayant écouté le titre peuvent laisser une évaluation.Commentaires - Veuillez sélectionner les onglets ci-dessous pour changer la provenance des commentaires.
Il n'y a pas encore de critique disponible pour ce titre.
