Prenez du temps pour vous !
À l’occasion du passage à la nouvelle année, la tradition des bonnes résolutions consiste à prendre des engagements envers nous-mêmes pour améliorer notre mode de vie. Il est important de réaliser nos bonnes intentions car elles sont liées à nos objectifs dans la nouvelle année et à nos besoins quotidiens. Le mois de janvier représente donc un nouveau départ pour les prochains douze mois ! 2025 est sûrement une année positive, elle est synonyme d’un nouvel élan ! Il est donc d’autant plus important de réaliser ses résolutions, de prendre soin de soi et de ses proches pour retrouver son équilibre et sa force dans une société alambiquée. En 2025, le sport s’impose comme la résolution phare des Français.es, avec un tiers d’entre eux prêt à reprendre ou poursuivre une activité physique. Bien plus qu’un simple objectif de début d’année, le sport devient une habitude durable, apprécié pour ses bienfaits sur la santé, la réduction du stress et l’équilibre général. Cette tendance touche toutes les générations, témoignant d’un engagement croissant pour le bien-être. Par ailleurs, la quête de lien social et l’attention portée au bien-être personnel figurent également parmi les priorités, reflet d’un besoin de ralentir et de renforcer les relations essentielles après les années d’isolement liées à la crise sanitaire dont les conséquences se font encore sentir.
Ne tardez plus à découvrir notre sélection de livres audio spécial 2025 qui vous aidera à vous orienter et à réaliser vos bonnes intentions !
2025, une nouvelle année sous le signe du sport
Après une fin d’année toujours fatigante et éprouvante, une chose devient plus importante que tout au début après le nouvel an : se prendre en main et faire face au défi en se priorisant ! Une seule chose compte : vous !
Osez l’aventure de Mike Horn
« Osez l'Aventure » de Mike Horn est un livre qui vous motivera ! L'auteur, aventurier de renommée mondiale, y partage ses expériences et sa philosophie de vie. Il raconte ses expéditions audacieuses et les leçons qu'il en a tirées, tout en vous encourageant à sortir de notre zone de confort, à embrasser l'inconnu et à relever nos propres défis : la quête individuelle de dépassement pour découvrir votre véritable potentiel ou encore l'importance de l'audace qui vous encourage à oser. Mike Horn vous fait également part des anecdotes fascinantes issues de ses nombreuses expéditions, notamment ses traversées de l'Arctique ou de l'Amazonie, et ses défis extrêmes réalisés sans assistance.
Comment développer l’autodiscipline dans le sport de Martin Meadows
Ce livre est un guide pratique et motivant destiné à aider toutes et tous qui veulent intégrer durablement l'exercice physique dans leur vie. Il s'adresse à celles et ceux qui peinent à démarrer ou à maintenir une routine sportive, en leur offrant des outils pour surmonter les obstacles mentaux et pratiques. L'ouvrage vous explique pourquoi la motivation classique échoue souvent et propose des approches plus durables et efficaces. Il aide à combattre la procrastination, à trouver du temps malgré un emploi du temps chargé. Vous trouverez également des astuces concrètes et des conseils réalistes pour apprécier le sport, éviter les blessures, améliorer la récupération et surmonter les douleurs musculaires. La structure en six chapitres vous permettra de progresser étape par étape. Avec cette méthode simple, vous trouverez un moyen d’intégrer durablement l’activité physique, sans culpabilité ni pression excessive.
Vivez mieux et plus longtemps de Michel Cymes
Ce livre s’adresse à ceux et celles qui souhaitent retrouver les bases essentielles pour améliorer leur santé, leur nutrition et leur activité physique. Avec un ton accessible et plein d’humour, l’auteur propose une multitude de conseils pratiques, simples à appliquer.Vous trouverezun rappel des fondamentaux pour préserver votre santé face aux dérives de la vie moderne, comme la malbouffe et la sédentarité. La structure du livre est organisée en thématiques claires, divisées en petits conseils pratiques, vous permettant de sélectionner les recommandations qui vous intéressent. Grâce à des astuces concrètes et accessibles, vous pourrez changer votre quotidien. Cet ouvrage est donc idéal pour celles et ceux qui veulent commencer à adopter un mode de vie plus sain, sans savoir par où débuter.
Découvrez les biographies de grands sportifs pour vous motiver en 2025 !
Comment gérer son stress en 2025 ?
Evacuez les tensions, décompressez et faites-vous plaisir avant tout !
L’incroyable pouvoir du souffle de Stéphanie Brillant
Ce livre, à la fois bien documenté et facile à lire, met en lumière l'impact essentiel de la respiration sur notre santé, notre bien-être physique et mental. Il propose une exploration en trois étapes : comprendre le fonctionnement de la respiration et ses différents types, observer sa propre respiration, puis apprendre à la maîtriser pour influencer positivement notre corps et notre mental. Stéphanie Brillant démontre comment certaines techniques respiratoires peuvent non seulement soulager des troubles courants comme le stress ou les maux de tête, mais aussi favoriser la guérison de certaines maladies. Elle met en avant des concepts tels que l'importance du diaphragme, le rôle du CO2 dans une respiration lente, ou encore la fenêtre de tolérance qui nous aide à mieux gérer nos émotions. Le livre regorge d'exemples concrets et d'exercices pratiques adaptés à diverses situations. Commencez dès maintenant !
Découvrez également l'ouvrage Cohérence cardiaque 3.6.5 de David O'Hare
Guérir le stress, l'anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse de David Servan-Schreiber
Dans cet essai, David Servan-Schreiber, médecin de formation classique, plaide pour une approche médicale plus ouverte, dépassant la prédominance de la "médecine tout chimie" occidentale. Il propose des solutions alternatives, fondées sur des découvertes scientifiques solides, pour améliorer les soins, notamment face à l'anxiété et la dépression. Les pistes explorées incluent la cohérence cardiaque (proche de la méditation), l’EMDR (une thérapie utilisant le mouvement des yeux pour soigner les traumatismes mentaux), la luminothérapie pour réguler l’horloge biologique, l’acupuncture, une meilleure nutrition, un sport régulier et enfin l’amélioration des relations émotionnelles et sociales. Servan-Schreiber met en lumière le besoin de réformer la formation médicale, en valorisant l’humanité, la raison et l’ouverture d'esprit, plutôt que la simple mémorisation et rigueur. Son approche, bien que scientifiquement validée, reste peu promue en raison de la rigidité du milieu médical et du manque de soutien de l'industrie pharmaceutique…
Fight. Contre l'autosabotage, gagnez le combat ! de Hazel Gale
Hazel Gale propose une méthode novatrice d'accompagnement progressif, alliant explications théoriques et exercices pratiques, pour identifier et dépasser nos blocages. Inspirée de son expérience personnelle avec l’hypnothérapie cognitive, une approche mêlant neurosciences et psychologie positive, elle a développé une méthode qu’elle détaille dans son livre structuré en quatre parties : comprendre nos blocages, reprendre le contrôle, intégrer les acquis et appliquer les outils au quotidien. L’autrice nous guide le lecteur dans un travail d’introspection et explique que l’autosabotage découle de la peur de l’échec, elle-même enracinée dans des croyances limitantes. Cette méthode, accessible à tous, permet un travail autonome, à condition de ne pas être paralysé par ses blocages, auquel cas une aide extérieure pourrait être nécessaire.
La clé de votre énergie de Natacha Calestrémé
Si vous vous trouvez dans une phase un peu difficile, ce livre audio pourra vous aider. Natacha Calestrémé évoque ses expériences personnelles, ses frustrations et propose une multitude d’astuces pour guérir des souffrances que l’on porte et se débarrasser des fardeaux que nous traînons. Les blessures émotionnelles, le pouvoir de tout changer, un reset énergétique l’écoute de sa voix intérieure, tout y est pour vous aider à comprendre d’éventuels blocages et vous apporter des solutions. Outil précieux, l’écoute de cet ouvrage vous donnera de l’espoir et le courage de vous renouveler !
La discipline personnelle de Michael Wilson
Le livre « La discipline personnelle : Développer sa personnalité » de Michael Wilson est un guide concis et motivant pour renforcer l’autodiscipline, surmonter la procrastination et atteindre ses objectifs. Il fournit des outils et des méthodes pratiques pour maximiser son potentiel et transformer sa vie. Les objectifs et les thématiques principales sontl’autodiscipline et la motivation, la planification et la gestion du temps pour atteindre des objectifs réalisables, le développement personnel avec du travail sur soi pour progresser et la lutte contre la procrastination pour agir concrètement. Le contenu du livre est clair, accessible et encourageant, idéal pour les débutants en développement personnel. L’analyse intéressante dévoile le lien existant entre volonté, motivation et réussite. Vous trouverez des conseils pratiques et des encouragements à l’action immédiate, mettant en avant l’idée que chacun est maître de son propre succès !
Comment venir à bout du stress et commencer à vivre de Dale Carnegie
Ce livre de Dale Carnegie propose des conseils pratiques pour mieux gérer le stress, éviter le burnout, cultiver une attitude mentale positive et surmonter les inquiétudes. Vous trouverez des conseils pratiques (comment arrêter de procrastiner, instaurer un "ordre stop" sur ses soucis, s’accorder des moments de silence, prendre du recul face aux critiques, …), une théorie et des concepts clés pour fixer des objectifs précis ainsi que des exemples pratiques et de nombreux cas concrets pour illustrer les conseils. Le stress, la peur du changement, les ennuis financiers, la prévention de la fatigue et les conflits au travail représentent les thématiques abordées dans cet ouvrage. L’auteur met également en garde contre les effets délétères du stress sur la santé et le bien-être, tout en incitant à une mise en pratique progressive.
Votre bien-être au centre de la nouvelle année
L’attention portée au bien-être personnel figurent également parmi les priorités des Français.es cette année. C'est le reflet d’un besoin de ralentir et de se recentrer après une année lourde et difficile.
Votre attention est votre superpouvoir de Fabien Olicard
On ne présente plus Fabien Olicard, auteur à succès de plusieurs livres sur le développement personnel. Passionné de psychologie et de mentalisme, l’auteur donne des pistes concrètes pour améliorer nos capacités d'attention. Des petits jeux, exercices et énigmes viennent adoucir les moments plus théoriques de l'écoute et transmettent les connaissances de Fabien Olicard de façon passionnante. A la fois divertissante et instructive, l’écoute est riche en apprentissages et remplie de pistes pour adopter de nouvelles habitudes pour notre plus grand bien-être.
Méditer jour après jour de Christophe André
« Méditer jour après jour » présente et initie à la pratique de la méditation de pleine conscience. Dans les premiers chapitres, au travers de la découverte de peintures, Christophe André nous conduit vers méditation de pleine conscience. Des pistes audio nous permettent de passer à la pratique tout en étant accompagné par l'auteur. Une invitation à un voyage intérieur, à se poser, à ressentir profondément les images, les mots. Cet ouvrage constitue un excellent guide pour ceux qui désirent pratiquer la méditation. Vous allez l’écouter et réécouter, vous ne vous en passerez plus.
Le livre de l’Ikigaï de Bettina Lemke
Le terme Ikigaï signifie ‘but, valeur’. C’est une philosophie née au Japon dont le principe est de trouver sa raison et sa joie de vivre via une réflexion profonde sur soi et sur le monde autour de soi. L’ikigaï est une dynamique qui évolue dans le temps comme évoluent nos compétences et besoins. L’Ikigaï est un exercice d’introspection qui permet de mieux se connaître afin de savoir quelle direction donner à sa vie. C’est justement la singularité de chaque individu qui rend la méthode Ikigaï très intéressante. Elle concerne aussi bien les particuliers que les entreprises et peut être pratiquée en individuel ou en équipe. Bettina Lemke nous guide, avec des exemples et des exercices concrets, dans la recherche de notre ikigaï à travers 4 éléments : les choses que nous aimons faire, les choses que nous savons bien faire, les choses pour lesquelles nous pouvons être rémunérés et les choses dont le monde a besoin. Une bonne façon de prendre du temps pour soi, ralentir le rythme, se recentrer et s'observer, un art de vivre à portée de tous...
Ecoute ton corps, ton plus grand ami sur la Terre ! de Lise Bourbeau
La Québécoise Lise Bourbeau a mis au point un système permettant aux gens d’apprendre à mieux se connaître à travers leur alimentation et leurs maux. Elle est également la fondatrice de l’école de vie « Écoute Ton Corps » qui est devenue la plus grande école de développement personnel francophone. Dans l’ouvrage à grand succès « Ecoute ton corps », l’autrice nous conseille comment améliorer notre qualité de vie au travers de nos corps : physique, mental, spirituel et émotionnel. Ce livre peut être l'amorce d’un éveil individuel en douceur. Vous apprendrez à reconnaître les mécanismes que met en place votre mental afin de faire taire votre moi profond.
Pour vous recentrer et vous détendre, Audible vous propose d’écouter des musiques relaxantes comme « Une musique relaxante et des sons apaisants de la nature - pour guérir, méditer et dormir » ou encore des méditations accessibles à tous « Méditer jour après jour » de Christophe André. Essayez ces moments de relaxation et vous vous sentirez bien dans votre peau !
Dans la série à succès « Change ma vie », découvrez les différents thèmes qui vous aideront dans votre quotidien. « Je ne sais pas pourquoi je fais ça » (150) ou encore « Les ruminations » (151) ne sont que des exemples de ces podcasts courts de Clotilde Dusoulier.
2025, une nouvelle année pour le lien social !
Bien que la pandémie soit passée, la distanciation sociale a laissé des traces dans nos modes d’interaction. Il est donc important de prendre soin de notre entourage familial et amical. Comment retrouver et entretenir les relations ? Comment maintenir des liens et se faire des nouveaux amis ? S’entourer de personnes sympathiques et bienveillantes est synonyme de bien-être et vous aidera également à explorer de nouvelles idées, de plus, des nouvelles rencontres font un bien fou !
Aucune rencontre n'arrive par hasard de Kay Pollak
Cet ouvrage vous permet de vous ouvrir plus facilement aux autres et à la différence. Il vous aide également à générer une communication dans l'écoute active, passive et vous dévoile le reflet des sentiments qui peuvent engendrer de très belles rencontres. Le Suédois Kay Pollak nous offre un ouvrage intéressant et surtout enrichissant : Rempli de bons conseils, son livre nous apprend des choses sur le monde, sur autrui et surtout le plus important : sur nous-mêmes.
Deviens un aimant social de Charlie Haid
Passionné de psychologie et de mentalisme, Charlie Haid est surtout connu des réseaux sociaux cumulant plusieurs millions d’abonnés. Lui-même très timide à l’origine, il a réussi à devenir un véritable homme de scène. Dans son livre, Charlie Haid donne des conseils et explique des techniques qu’il a testées lui-même pour devenir un « aimant social ». Être un aimant social, c’est être capable d’attirer des personnes et en même temps d’en repousser d’autres qui ne correspondent pas. Des conseils judicieux et réalistes, des exemples pertinents, bref de véritables solutions pour ne plus se laisser ronger par l'anxiété sociale. Un ouvrage très juste qui peut être recommandé à tout le monde, timide ou non, du moment qu'on s'intéresse aux interactions sociales.
2025, une nouvelle année sous le signe de l’environnement
Le changement climatique avance à grands pas et beaucoup d’entre nous sont prêts à adopter des comportements respectueux envers la planète et souhaitent réorganiser leur mode de vie. Réduire la consommation de plastique, limiter ses achats, miser sur les choses de seconde main, privilégier les transports en commun ou encore limiter le gaspillage alimentaire, voilà les premiers pas à faire vers un comportement écologique. Notre sélection de livres audio concernant ce thème qui vous tient tout en évidence à cœur, vous aidera à réaliser vos bonnes intentions. Ils ont tous en commun des propositions d’action, des contenus limpides et porteurs d’espoir.
Un million de révolutions tranquilles de Bénédicte Manier
L’état malade de notre planète nous préoccupe et nous avons besoin de visions, de précurseurs et d’espoir pour aller de l’avant. Cette écoute vous offre des pistes pour prendre en main votre destin et vous montre qu’un mode de pensée différent est à la base de changement. L'écoute du récit de Bénédicte Manier vous montrera que nous pouvons tous changer les choses et vous donnera plein de raisons de croire en l’avenir !
Petit manuel de résistance contemporaine de Cyril Dion
Ce livre audio veut nous alerter, nous sensibiliser, nous faire réagir face aux périls que représentent le changement climatique et l'effondrement écologique qui sont les conséquences d'une société, d’une économie, de politiques dont le ressort vital est la croissance permanente et illimitée.Cyril Dion démontre que l'action quotidienne individuelle, permanente crée par diffusion un effet avalanche réseau qui réunit des effets de masse pour faire basculer nos sociétés d’une façon douce.
Dormez tranquilles jusqu’en 2100 de Jean-Marc Jancovici
Spécialiste dans le domaine de l’énergie et du climat, Janovici traite dans son essai les thèmes du pétrole, des énergies renouvelables, du nucléaire et bien sûr aussi de la croissance, origine des graves problèmes environnementaux. Il explique au travers d'exemples et de données fondées pourquoi et comment il faut absolument que les objectifs de l'humanité dévient de la croissance économique et se tournent vers une décroissance contrôlée.
Le plus grand défi de l'histoire de l'humanité d'Aurélien Barrau
Cet ouvrage montre qu’il est possible de réinventer le monde et vous donne envie de participer activement. Nous pouvons agir au quotidien et en même temps faire bouger les politiques. Entre constats et solutions, l’astrophysicien français, Aurélien Barrau, décrit avec pertinence les enjeux d’aujourd’hui et de demain tout en présentant des différentes évolutions envisageables.
Des discours porteurs d’espoir à ne pas manquer : Journal de guerre écologique, Comment j'ai arrêté de manger les animaux et Les lapins ne mangent pas de carottes d'Hugo Clément.
Famille presque zéro déchet de Nicolas Hulot, Bénédicte Moret et Jérémie Pichon
A la fois drôle, pratique et inspirant, cet ouvrage est un guide indispensable pour enfin réduire nos déchets et adopter un mode de vie plus respectueux de l'environnement. Il suit l’histoire de Bénédicte et Jérémie, une famille ordinaire qui a décidé de devenir une « famille (presque) zéro déchet ». Leur démarche, décrite avec beaucoup d'humour et d'authenticité, montre qu'il est tout à fait possible de faire évoluer son mode de consommation, même avec un budget limité et des enfants. Le livre explique comment ils ont commencé par analyser leurs poubelles pour identifier les déchets évitables, avant de mettre en place des actions simples et progressives : fabriquer eux-mêmes leurs produits ménagers, remplacer des objets du quotidien par des alternatives écologiques, ou encore adopter des contenants réutilisables pour les courses. En plus de contribuer à la protection de la planète, leur démarche leur a permis de faire des économies. Ce guide dévoile de nombreuses astuces, recettes et conseils faciles à appliquer. Il offre également une approche accessible et motivante pour agir sans culpabilité ni prise de tête. Une écoute qui donne envie de s’y mettre immédiatement !
Vos finances en 2025
Ne coupez jamais la poire en deux de Chris Voss et Tahl Raz
Vous découvrirez à l’écoute de ce manuel de négociations les techniques qui servent à favoriser le lien et la transmission d'informations sans participer pour autant duper l’autre. Chris Voss et Tahl Raz vous aident à progresser dans une société où les négociations occupent une place capitale. Des anecdotes et de nombreux exemples précis complètent les conseils et méthodes pratiques que vous pourrez appliquer tout de suite.
Pour finir, retenons une seule chose importante pour cette nouvelle année qui débute tout juste : Très peu de résolutions suffisent et surtout, inutile de vous mettre la pression pour tout réaliser ! Ne stressez pas et ne culpabilisez pas si votre intention n’est finalement pas réalisable comme vous le souhaitiez. Prenez simplement un nouveau départ ou une autre direction !
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