De la migraine à l’endométriose en passant par les problèmes de la ménopause, les femmes sont souvent touchées par des maux et malaises spécifiques à leur sexe. En plus de cela, le travail, le fait d’être présente pour toute la famille, la pression, le manque d’activités et de repos les entraînent dans un tourbillon d’où il est difficile de sortir seule. Le corps se rebelle, des malaises ou des maladies apparaissent alourdissant le quotidien jusqu’à n’en plus pouvoir. Fatigue, troubles, agitation, burn out peuvent faire partie des conséquences.
Santé physique
Malaises, maladies, surpoids, manque d’activités sportives, mauvaise alimentation … sont les principales causes ou peuvent du moins aggraver l’état de santé d’une femme. Nous vous proposons une sélection de livres audio qui vous aidera à vous retrouver et vous prendre en main vous-même. Apprenez à écouter votre corps, à vous accepter et à mener une vie équilibrée. Laissez-vous guider vers de nouveaux horizons !
Ecoute ton corps de Lise Bourbeau
La Québécoise Lise Bourbeau a mis au point un système permettant aux gens d’apprendre à mieux se connaître à travers leur alimentation et leurs maux. Elle est également la fondatrice de l’école de vie « Écoute Ton Corps » qui est devenue la plus grande école de développement personnel francophone. Dans son ouvrage à grand succès, l’autrice nous conseille comment améliorer notre qualité de vie au travers de nos corps : physique, mental, spirituel et émotionnel. Ce livre peut être l'amorce d’un éveil individuel en douceur. Vous apprendrez à reconnaître les mécanismes que met en place votre mental afin de faire taire votre moi profond.
Découvrez le plus grand succès de cette autrice : « Les 5 blessures qui empêchent d'être »
Revivre de Lorie Pester
Lorie Pester, la chanteuse, l'actrice, la femme pleine d'énergie doit se battre contre la douleur que son corps lui impose : L’autrice nous plonge dans son intimité pour dévoiler comment l’endométriose ou l’adénomyose peut dégrader la vie. Avec doigté, elle raconte les phases où la maladie la pénalise dans son travail et dans sa vie de famille. Une écoute poignante d’où ressort un encouragement adressé à toutes les femmes.
Un esprit bof dans un corps pas ouf d’Anne-Sophie Girard
En ces temps où tout doit être parfait, autant le corps que l’esprit, cet ouvrage tendance anti-développement personnel vous fera le plus grand bien. Il déculpabilise les femmes qui ne souhaitent pas cette perfection avec beaucoup d'humour et propose un témoignage lucide sur la vie et les pressions que nous nous mettons pour rien. C'est un des livres qui fera du bien au moral, sans prise de tête. Un agréable moment d’écoute, sans pression.
Faites votre glucose révolution de Jessie Inchauspé
Cet ouvrage est surtout une aide précieuse pour trouver un équilibre dans son alimentation et par conséquence jouir d’une meilleure santé. Une première partie explique ce qu'est le glucose, la seconde aborde les conséquences des pics de glucose sur notre santé et dans la troisième partie, Jessie Inchauspé nous montre comment aplanir la courbe de glycémie. Vous découvrirez entre autres l'ordre idéal de consommation des aliments au cours des repas. Jessie Inchauspé nous invite à repenser notre alimentation sans interdire certains éléments et nous offre un mode d’emploi très bien fait, clair et intéressant avec des conseils simples, applicables et individuellement modulables.
Ecoutez dès maintenant « Se libérer des migraines naturellement » de la neurologue Sui H. Wong
Beauté fatale de Mona Chollet
Mona Chollet pointe du doigt chacun des messages cachés des publicités, des séries télévisées (si vous avez regardé Gossip Girl ou Sex and the City, vous ne les verrez plus de la même manière), des blogs et chaînes beauté, et le pire : la presse féminine avec ses conseils pour maigrir, les témoignages élogieux de ces femmes qui ont fait de la chirurgie esthétique, la surabondance de pubs aux mannequins faméliques à côté d'articles traitant de l'anorexie, l’incitation à l'achat compulsif… Vider votre corps et votre esprit de toute personnalité ! « Beauté fatale » est un essai bien documenté écrit dans un style fluide où transparaît l'humour noir. A découvrir de toute urgence.
Comment ne pas mourir ? de Michael Greger
Michael Greger est un médecin spécialiste de l’alimentation. Selon lui, une alimentation saine peut prévenir et inverser une maladie. Nous trouverons donc dans ce livre des multiples conseils pour éviter d'être malade et réussir à rester en bonne santé. Chaque chapitre traite d'une maladie différente et la relie à un type d'aliment. La deuxième partie contient des informations sur les quantités de nourriture que nous devrions consommer. Un guide innovant d’une grande importance pour rester en bonne santé.
La cohérence cardiaque de David O’Hare
Vous souffrez d’une accumulation de stress et d’autres émotions négatives ? Alors ce guide est fait pour vous : Cet ouvrage bien utile explique clairement la cohérence cardiaque. Il nous invite à cette pratique quotidienne sur des règles simples et nous offre ainsi une ouverture vers une meilleure qualité de vie émotionnelle et nous conduit vers une rapide prise en main de notre santé et de notre équilibre. Mis à part tous les bienfaits à en retirer niveau santé, la cohérence cardiaque constitue également un excellent prélude à la méditation.
J’arrête de me limiter grâce au nerf vague de Ludovic Leroux
Du bon fonctionnement du nerf vague dépendent notre équilibre émotionnel, notre rythme cardiaque, notre digestion, notre immunité et bien d'autres fonctions qui conditionnent notre santé. L’ouvrage « J’arrête de me limiter grâce au nerf vague » de Ludovic Leroux vous révèle les étonnants pouvoirs du nerf vague. Vous serez surpris de découvrir qu'une myriade de maux courants – troubles digestifs mais aussi anxiété, dépression, migraines, maladies auto-immunes – traduisent souvent un mauvais fonctionnement de ce nerf essentiel et que le soulagement passe par son activation. N’attendez plus pour découvrir le nerf vague !
Santé mentale
La santé mentale est un thème qui se fraie un chemin de plus en plus important dans les médias et réseaux sociaux, en particulier depuis les confinements liés au Covid. Les prises de parole de célébrités françaises ont aussi contribué à mettre le sujet sur la table. Les femmes se retrouvent dans des situations de fragilité extrême : Elles n’ont plus confiance en elles, elles ont des problèmes de sommeil, sont débordées et ne s’en rendent parfois même pas compte. En plus de leur travail, elles endossent des responsabilités au foyer qui les obligent à s’endurcir au vu de la surcharge de travail.
Quand faut-il tirer la sonnette d’alarme ?
… dès qu’on ne se sent pas bien ! Certaines femmes ne se rendent pas compte qu’elles sont épuisées. Mais justement, il faut réussir à se discerner soi-même. Certaines femmes actives sont parties dans un tourbillon, leurs pensées les emprisonnent et le moindre faux pas est pris comme un énorme échec. Il faut pourtant s’autoriser l’échec, apprendre à verbaliser sa souffrance et surtout se recentrer. Pour cela différentes méthodes sont proposées : apprendre à mieux connaître ses problèmes et se gérer en fonction, effectuer un reset énergétique, méditer, mieux dormir…
Notre sélection de livres audio sera un soutien pour ces femmes au bord de la crise ou celles qui ressentent le besoin de changer quelque chose dans leur vie.
Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse de David Servan-Schreiber
De formation classique mais à l’esprit ouvert, Servan-Schreiber présente dans ce livre très intéressant et bien documenté des méthodes alternatives pour soigner nos souffrances mentales, en particulier l’anxiété et la dépression. Il propose une alternative simple et naturelle et expose des pistes pour apporter de nouveaux points : développer la cohérence cardiaque, l’EMDR, régler l’horloge biologique, améliorer l’alimentation et la communication, pratiquer du sport. Il y a donc beaucoup de choses à retirer de cette écoute, chacune pourra en tirer des bienfaits et de l’aide.
Les quatre peurs qui nous empêchent de vivre d’Eudes Séméria
Les peurs de grandir, de s'affirmer, d'agir et de se séparer sont évoquées dans ce récit avec beaucoup de lucidité. Chaque peur est décrite à l’aide de cas concrets et des pistes de réflexion sont proposées afin de s'en libérer, mais il ne s’agit pas de solutions toutes faites et universelles. Ce livre captivant nous inspire et nous aide à mieux nous cerner. Eudes Séméria est psychologue, il est également l’auteur de l’ouvrage « Le harcèlement fusionnel, les ressorts cachés de la dépendance affective ».
Le pouvoir du moment présent d’Eckhart Tolle
Pourquoi être dans le moment présent ? Parce que notre esprit est sans cesse en activité. Nos pensées surgissent les unes après les autres sans que nous sachions d'où elles viennent, alors qu’être dans l'instant présent signifie être pleinement conscient de ce que nous faisons et de ce qu'il se passe autour de nous. Ressasser le passé, faire des suppositions pour l’avenir, tout cela déclenche du stress et un mal de vivre. Eckhart Tolle nous présente une vraie prise de conscience de votre fonctionnement humain et nous montre des chemins vers la sérénité et le lâcher-prise. Ce livre est, pour les débutants une bonne entrée en matière pour se recentrer, pour les plus expérimentés, ce sera un excellent rappel. Ce best-seller a été traduit dans plus d’une trentaine de langues. A vous de le (re-)découvrir maintenant !
Du même auteur : « Mettre en pratique le Pouvoir du moment présent »
Méditer jour après jour de Christophe André
« Méditer jour après jour » présente et initie à la pratique de la méditation de pleine conscience. Dans les premiers chapitres, au travers de la découverte de peintures, Christophe André nous conduit vers méditation de pleine conscience. Des pistes audio nous permettent de passer à la pratique tout en étant accompagné par l'auteur. Une invitation à un voyage intérieur, à se poser, à ressentir profondément les images, les mots. Cet ouvrage constitue un excellent guide pour ceux qui désirent pratiquer la méditation. Vous allez l’écouter et réécouter, vous ne vous en passerez plus.
La clé de votre énergie de Natacha Calestrémé
Si vous vous trouvez dans une phase un peu difficile, ce livre audio pourra vous aider. Natacha Calestrémé évoque ses expériences personnelles, ses frustrations et propose une multitude d’astuces pour guérir des souffrances que l’on porte et se débarrasser des fardeaux que nous traînons. Les blessures émotionnelles, le pouvoir de tout changer, un reset énergétique, être à l’écoute de sa voix intérieure, tout y est pour vous aider à comprendre d’éventuels blocages et vous dévoile des bienfaits. Outil précieux, l’écoute de cet ouvrage vous donnera de l’espoir et du courage pour vous renouveler !
Pourquoi nous dormons, le pouvoir du sommeil et des rêves de Matthew Walker
Avec des comparaisons faciles à saisir et des pointes d'humour, Matthew Walker, professeur de neurosciences et de psychologie, directeur du laboratoire ‘Sommeil et neuro-imagerie’ de l'université californienne de Berkeley, nous emmène dans les coulisses du sommeil. Un livre révélation : Une étude fascinante sur le sommeil dont la qualité, le manque ou même l'excès ont des répercussions incalculables sur la qualité de notre vie. Un livre qui vous fait repenser la place du sommeil dans votre vie. Passionnant !
