Équilibre & Vous !

De : Wilfried Launay
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  • Résumé

  • Équilibre & Vous, le podcast qui vous aide à rééquilibrer votre santé.

    Je suis Wilfried Launay, coach en nutrition depuis 2014, spécialiste de l'alimentation anti-inflammatoire, et ma mission est de vous aider à reprendre le pouvoir sur votre santé grâce à une approche scientifique et naturelle !

    Chaque dernier mercredi du mois, découvrez un nouvel épisode dans lequel, les invités et moi-même partageons nos expériences et nos connaissances afin de vous donner les clés d’une vie plus épanouie.

    Si le podcast vous plait, n'hésitez pas à le noter avec 5 étoiles sur votre plateforme de podcast préféré et à le diffuser autour de vous afin de soutenir notre travail.
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Hygiène et vie saine Réussite personnelle
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Bonne écoute !
    Épisodes
    • Les secrets du CYCLE FÉMININ : un super pouvoir sous exploité - Émilie Rimbert (Triathlète IRONMAN)

      Les secrets du CYCLE FÉMININ : un super pouvoir sous exploité - Émilie Rimbert (Triathlète IRONMAN)
      Jan 29 2025
      On dit souvent que les femmes sont comme des montagnes russes. Une énergie débordante un jour puis une fatigue écrasante le lendemain, sans explication apparente.

      Cela vient principalement du cycle menstruel. Mais au lieu de "subir" ces variations hormonales normales, il est possible d'en tirer parti. Aussi bien sans la vie quotidienne que dans la pratique du sport. C’est exactement ce dont on parle dans cet épisode avec Émilie Rimbert.

      Émilie est auteure du livre "Entraînez-vous comme une femme pas comme un homme". Elle est aussi formatrice en symptothermie, une méthode d’observation du cycle menstruel. Et en parallèle, Émilie est une triathlète de longue distance accomplie (elle s'est qualifiée pour les championnats du monde Ironman !) Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :
      • Pourquoi la science s’est longtemps basée sur les hommes… en oubliant complètement les femmes ?
      • Comment utiliser votre cycle pour booster votre force, votre endurance et votre motivation ?
      • Les 4 saisons du cycle menstruel et comment les exploiter
      • Comment éviter les blessures et comprendre les signaux de votre corps ?
      • La symptothermie : une méthode d’observation du cycle qui change tout !

      Je vous souhaite une bonne écoute ! Pensez à laisser une évaluation 5 étoiles si vous avez aimé ce podcast. Et bien sûr, partagez-le autour de vous.

      Wilfried - Votre Coach Santé
      _____

      Pour retrouver Emilie sur les réseaux :
      https://www.instagram.com/equilibresse_symptothermie/

      Pour acheter son livre :
      https://www.librairiesindependantes.com/product/9782365498180/
      https://www.fnac.com/a19819099/Emilie-Rimbert-Entrainez-vous-comme-une-femme-Pas-comme-un-homme

      Pour trouver les astuces santé by BMoove :
      https://www.youtube.com/@BMoove
      https://www.instagram.com/bmoove/
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      1 h et 24 min
    • 9 Techniques pour avoir un Système Immunitaire FORT

      9 Techniques pour avoir un Système Immunitaire FORT
      Oct 30 2024
      Ces derniers temps sur les réseaux, je parle beaucoup de vitamine D pour éviter de tomber malade cet hiver.

      Toutefois, pour avoir des défenses prêtes à affronter la rigueur de l'hiver, il faut bien plus qu'un simple cocktail de vitamines ! Et c’est exactement ce que nous allons explorer dans ce nouvel époside 💪

      Vous allez avoir les vraies bases pour renforcer naturellement votre système immunitaire, et ce, toute l’année.

      Nous allons notamment parler des sujets essentiels comme : le rôle crucial du microbiote intestinal, la vitamine D qui régule plus de 2 000 gènes liés à l’immunité ou encore les carences fréquentes qui affaiblissent nos défenses.

      Mais aussi bien d'autres critères que vous sous-estimez ! Car, oui, ce sont ces détails qui peuvent vous empêcher de tomber malade cet hiver (comme on dit : "le diable se cache dans les détails").

      Pensez à laisser une évaluation 5 étoiles si vous avez aimé cet épisode ! Et bien sûr, n'hésitez pas à le partager autour de vous.

      Et pour suivre l'aventure BMoove au quotidien :
      https://www.instagram.com/bmoove/

      Wilfried,
      Votre Coach Santé
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      34 min
    • La Méthode Wim Hof ou comment guérir par le FROID - avec Laetitia Bléger

      La Méthode Wim Hof ou comment guérir par le FROID - avec Laetitia Bléger
      Sep 25 2024
      J'ai eu le plaisir d'enregistrer un podcast avec Laetitia Bléger, ancienne Miss France et surtout instructrice certifiée de la méthode Wim Hof.

      On a parlé de quelque chose qui pourrait vraiment changer votre vision de la santé : Le pouvoir guérisseur du froid.

      On associe souvent le froid à l'inconfort, à la maladie ou aux frissons. Mais si je vous disais que le froid, bien maîtrisé, pourrait vous aider à :
      • Renforcer votre système immunitaire
      • Réduire l'inflammation dans votre corps (parfait pour lutter contre les douleurs chroniques)
      • Améliorer votre circulation sanguine
      • Booster votre énergie et votre concentration mentale
      Ce que Laetitia m'a expliqué dans ce podcast, c'est que l'exposition contrôlée au froid peut avoir des effets profondément bénéfiques pour votre corps et votre esprit. On a évoqué aussi et surtout la base de la Méthode qui est la RESPIRATION. Le froid, ce n'est pas un ennemi, bien utilisé, c'est un médicament naturel.

      Vous êtes intrigué par le pouvoir du froid ? Alors écoutez ce podcast, c'est est une mine d’or !

      Si vous souhaitez réserver une session de Wim Hof avec Laetitia, le lien est ci-dessous :
      https://www.wimhofmethod.com/instructors/laetitia-bleger-1
      https://www.instagram.com/laetitiableger/

      Et pour suivre l'aventure BMoove au quotidien :
      https://www.instagram.com/bmoove/

      (00:00) Introduction et présentation de Laetitia Bléger
      (03:06) Explication de la méthode Wim Hof
      (05:19) Séance de respiration Wim Hof
      (07:18) Douche froide et exposition progressive au froid
      (13:11) Conseils pour supporter le froid dans l'eau
      (14:55) Protocole après le bain glacé
      (16:24) L'état d'esprit dans la méthode Wim Hof & Exemples d'aventures extrêmes
      (22:49) Erreurs fréquentes des débutants
      (24:17) Convaincre les frileux
      (26:28) Les bienfaits de la douche froide
      (28:35) Le jeûne et la méthode Wim Hof
      (32:44) Contre-indications de la méthode Wim Hof
      (34:02) Etudes scientifiques sur la méthode Wim Hof
      (36:30) Conseils d'alimentation et d'activité physique
      (40:00) Trouver un instructeur Wim Hof et s'inscrire à des stages
      (41:21) Message de la fin et conseils pour la respiration
      (42:30) Conclusion et remerciements

      Bonne écoute !
      Wilfried - Ton Coach Santé
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      44 min

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