Como DORMIR SEM o USO de REMÉDIOS? | Aprenda a Dormir Bem e Mais Rápido. Dificuldades para dormir? Esse vídeo vai ajudar! Siga as instruções e relaxe. Boa noite!

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Temas abordados:

• INSÔNIA: 10 dicas (provadas) para dormir melhor
• Como fazer o diagnóstico de insônia?
• Por que o sono interage tanto com as emoções?
• O que leva à insônia?
• Como melhorar a insônia?
• DICA 1 PARA MELHORAR O SONO: MANTENHA A REGULARIDADE
• DICA 2 PARA TER UM SONO MELHOR- TRANQUILIZE-SE ANTES DE ENTRAR NA CAMA
• DICA 3 PARA MELHORAR O SONO- MANTENHA O QUARTO FRIO
• DICA 4 PARA TER UM SONO MELHOR- AJUSTE A LUZ AO SEU REDOR
• DICA 5 PARA MELHORAR O SONO- EVITE O ÁLCOOL ANTES DE DORMIR
• DICA 6 PARA TER UM SONO MELHOR- EVITE CAFÉ E CAFEÍNA APÓS 14H
• DICA 7 PARA MELHORAR O SONO- EVITE REMÉDIOS PARA DORMIR
• DICA 8 PARA TER UM SONO MELHOR- FAÇA DA SUA CAMA UM ESPAÇO SAGRADO
• DICA 9 PARA MELHORAR O SONO- SAIA DA CAMA SE NÃO CONSEGUIU DORMIR
• DICA 10 PARA TER UM SONO MELHOR- TOME NOTAS DE COMO ESTÁ SEU SONO

A insônia é muito comum— afeta cerca de 30% das pessoas e e 10% delas têm insônia grave o suficiente para exigir tratamento. A insônia impede uma pessoa de ter uma boa noite de sono, pode ter diferentes causas e tipos, incluindo incapacidade de adormecer, dificuldade em permanecer dormindo, acordar muito cedo ou não se sentir descansado depois de dormir. Muitas pessoas têm episódios ocasionais de insônia, mas a insônia crônica costuma ser um sinal de que algo é necessário ser feito.

O objetivo principal deste vídeo é mostrar às pessoas como dormir melhor. Com essas 10 dicas você vai a adormecer rapidamente, permanecer dormindo e acordar cedo sem problemas. Compartilhe essas dicas com seus amigos, parentes - todos merecem um bom descanso! Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de insônia também procuraram sintomas de faltas de sono e dificuldade para dormir.

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⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo/áudio meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação Top10DicasParaDormirMelhor qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. ======================================

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Se você procura algo relacionado a como dormir rápido, como parar de roncar, como dormir melhor ou busca ajuda para melhorar a sua insônia a Doutora do Sono Jeane A. Xavier, pode te ajudar. A Jeane é fisioterapeuta com especialização em Fisioterapia Cardiorrespiratória pela FCMSCSP e Doutoranda em Ciências pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo/FMUSP.