Épisodes

  • 給努力照顧家人的你,一帖情緒暖暖包(下集)
    Feb 10 2023

    本集的嘉賓是親子天下媒體中心主編張益勤,她會和大家分享什麼是SEL(Social Emotional Leanring, 社會情緒學習),解釋為什麼養育孩子的你需要知道現今這個最夯的話題,讓教養生活更少爆炸,更多幸福。

    本集來賓介紹
    張益勤,親子天下媒體中心主編,曾負責親子天下2021年5月號「為孩子打造情緒自癒力」、2020年11月號「聰明教養網紅世代」等專題企劃。

    本集節目內容有:

    • 讀者提問:理論有讀懂,但實作上是否可以給予建議或方向?
    • 提升情緒掌握力的基本功是什麼?
      • 吳怡萱教授推薦書籍「讓感受自由」
      • 親子天下出版 溫美玉老師的「情緒寶盒」
    • 家長為什麼要學習調節情緒?
    • 為了獲得人生的幸福快樂,我們需要培養什麼能力
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    23 min
  • 給努力照顧家人的你,一帖情緒暖暖包(上集)
    Feb 3 2023

    本集的嘉賓是親子天下媒體中心主編張益勤,她會和大家分享什麼是SEL(Social Emotional Leanring, 社會情緒學習),解釋為什麼養育孩子的你需要知道現今這個最夯的話題,讓教養生活更少爆炸,更多幸福。

    益勤主編簡介
    曾負責親子天下2021年5月號「為孩子打造情緒自癒力」、2020年11月號「聰明教養網紅世代」等專題企劃。

    節目內容
    在本集節目裡,妳會聽到:

    • 家長常見的情緒困擾有哪些
    • 大人跟小孩,哪個情緒要先搞定?
    • 社會情緒學習SEL的重點
    • 李崇建老師的6A
    • 處理情緒常常忽略的細節
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    31 min
  • 焦慮爆炸,滅火三步驟 (下)
    May 31 2022

    在面對不穩定的時局,焦慮悄悄地在大家的生活裡紮營了嗎?不管是行程被打亂,又或者需要做出種種困難、根本不知道怎麼樣比較好的決定,心情是否也因此受影響了呢?


    每個時代都有專屬的挑戰,「改變時代的命運」對家累先於熱血的我們來說或許已經是遙不可及的口號,不過!可以透過在生活中實踐一些簡單的小事,讓心情安定一些,不僅提升生活品質,也可以為自己的人生做更明智的決定。

    這兩集的重點有:

    • 生病看醫生,是美好的權利
    • 焦慮是加工製品,還原以後會更好處理-我感受到的真的是焦慮嗎?
    • 培養代謝負面情緒的能力,就是增強情緒韌力
    • 只要知道雲霄飛車是什麼,就知道怎麼處理焦慮喔!

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    16 min
  • 焦慮爆炸,滅火三步驟 (上)
    May 24 2022

    在面對不穩定的時局,焦慮悄悄地在大家的生活裡紮營了嗎?不管是行程被打亂,又或者需要做出種種困難、根本不知道怎麼樣比較好的決定,心情是否也因此受影響了呢?


    每個時代都有專屬的挑戰,「改變時代的命運」對家累先於熱血的我們來說或許已經是遙不可及的口號,不過!可以透過在生活中實踐一些簡單的小事,讓心情安定一些,不僅提升生活品質,也可以為自己的人生做更明智的決定。

    這一集的重點有:

    • 生病看醫生,是美好的權利
    • 焦慮是加工製品,還原以後會更好處理-我感受到的真的是焦慮嗎?
    • 培養代謝負面情緒的能力,就是增強情緒韌力
    • 只要知道雲霄飛車是什麼,就知道怎麼處理焦慮喔!

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    31 min
  • 相信聖誕老人(和其他魔法)的理由
    Dec 31 2021

    【警告!請不要貿然和孩子一起聽這一集】

    「聖誕老人這個議題到底該怎麼處理?有聖誕老人?沒有聖誕老人?」是每年年底都會重複討論的話題。妳的立場又是什麼呢?

    我在這一集裡面提到了:

    • 聖誕老人送的禮為什麼應該要簡樸
    • 聖誕老人 vs 心理創傷
    • 為什麼我想要孩子有能力相信不存在的東西

    和朋友分享,一起聽吧!
    也歡迎和我分享問題的答案和心得感想喔!


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    30 min
  • 女性和她的身形
    Sep 2 2021

    年紀好小的孩子,摸著自己的肚子,跑來跟我說:「媽媽,我覺得我太胖了,我真希望我的肚子可以跟他們一樣,瘦瘦的,這樣人家會比較喜歡我。」他手比著他的手足。
    我心頭一驚,這種身形跟自我價值牽扯上的觀念,怎麼這麼早就出現了?
    _____________________★____________________

    一天裡,妳有多常想到自己的身體好不好看這件事?妳的肚子、大腿、臀部、毛孔、皺紋、下垂的地方、妳的頭髮的樣子,妳一天之內會想到多少次?

    _____________________★____________________

    當你不喜歡你自己的樣子的時候,會影響生活中很多事情。在會議裡面不敢提出太多自己的意見、去學校接小孩的時候不敢跟其他媽媽講話、避免看鏡子、不敢穿你喜歡的衣服,只穿那些你覺得「將就」的衣服......等。更別提愛自己,過妳想要的生活了。

    如果妳覺得妳已經受夠了這種生活模式,邀請妳聽這集節目,思考自己可以從哪些地方著手做出改變。

    如果遇到困難,或需要更多指引的話,歡迎來體驗個人課程,進一步了解上課的模式,以及課程的設計是否符合妳的需求。

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    (歡迎私訊跟我說妳想要的時段,例如:平日早、中、晚,如果有名額釋出我會通知妳喔!)

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    33 min
  • 完美主義
    Aug 6 2021

    完美主義,在妳心目中,是好事?還是壞事?我記得在求學時期,我曾經認為完美主義是好事,因為那代表著高品質的產出,甚至提醒自己要跟這樣的人看齊。然後一件事的發生,完全改變了我對完美主義的看法。

    一位同學在全班面前,很老實地說她繳不出來已經到期的報告,「因為我有完美主義啊!」我記得她這樣說著。沒有太多抱歉,反而像是榮譽感一樣地說出這句話。那個場景讓我很深刻,因為我不曉得原來報告遲交還可以有點合理的感覺,有點衝突,有點矛盾,一邊思索著我以後遲交是不是可以不要覺得很抱歉了。

    同學走之後,我們幾個人跟著老師回到辦公室聊天。老師還沒坐下,文件往桌上一放,劈頭就道:「你們要小心,這種人,畢不了業的很多。搞得自己累到生病的也很多!」我當下只覺得老師未免太直言,何必這樣唱衰人家。結果一年後,這位同學果然沒有畢業,也坦承在接受治療。這件事,引起了我對完美主義的注意。「或許這不是個好東西?」我有了疑問。

    在這集節目裡,我分享了Jon Acuff教導完美主義影響我們生活的八種樣式,以及破解拖延的方式。是的,完美主義跟拖延是手把手的好朋友,難捨難分。他們都用很美的形式出現在我們的生活當中,可是卻也如木馬屠城一般一點一滴剝奪我們的快樂與理想。快來聽吧!

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    個人成長課程:
    團體課【婚姻2.0】
    一對一思維訓練課程

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    35 min
  • 設立界線 & 講座QA
    Jul 8 2021

    如果生命中有個人對我們予取予求,
    恣意妄為,
    我們很難跟他有好的關係,
    因為我們終究是凡人,
    顧及了你卻失去了我,
    就像沒油的車,很難趨前。

    在少數的情況下,
    我才會教導設立界線這個概念,
    一般來說,
    我希望我們過著越少界線的生活越好,
    不然就要過著刺蝟一般的生活,
    還納悶著為什麼沒有人要與我們親近。

    在這集節目裡,
    我會說明:

    • 設立界線是什麼意思?
    • 使用界線的時機是什麼?
    • 界線和威脅的不同

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    27 min