Accepter le décès d’un proche et faire son deuil constituent l’un des défis les plus douloureux auxquels nous sommes confrontés dans notre vie. Trouver l’apaisement dans des circonstances aussi difficiles n’est pas facile et paraît parfois comme un obstacle infranchissable.
Les notions de mort et de deuil engendrent bon nombre de questions : Que se passe-t-il pendant la période de deuil ? Comment soutenir et consoler la personne en phase de deuil ? Le deuil est-il uniquement lié à la mort d’une personne ? Peut-on considérer la mort indépendamment de la conscience et de la spiritualité ?
Pour surmonter un deuil ou une rupture, il faut tout d’abord prendre le temps nécessaire à cette étape difficile et s’autoriser à accepter un soutien. Nous vous proposons une sélection de livres audio pour vous aider à faire face à ces moments douloureux. N’oubliez pas que notre sélection ne remplace en aucun cas l’avis d’un spécialiste. Nos livres audio ne représentent qu’un aperçu de notions et procédés possibles dans les domaines santé et bien-être afin de vous aider dans le deuil.
Le deuil
La perte d’un être cher est difficile à accepter. Il s’en suit un long processus que chaque individu perçoit et ressent à sa manière.
Bien que l’expérience du deuil soit un processus unique et individuel, son déroulement est identique pour tous. Il existe quatre étapes majeures. La première étape est celle du choc à la nouvelle du décès qui accompagne un état d’incrédulité, de déni. La fuite constitue la deuxième étape : La personne endeuillée mobilise une énergie colossale pour tenter de fuir la souffrance et cherche à préserver la relation interrompue. La déstructuration vient lors de la troisième étape : La personne endeuillée comprend que sa relation extérieure avec l’être aimé est irrémédiablement rompue, la douleur peut atteindre son summum. Il y a une perte de repères accompagné d’un fort sentiment de solitude. Dans la quatrième phase, une restructuration a enfin lieu. Peu à peu, un lien d’une autre nature se renoue entre la personne endeuillée et l’être aimé disparu. La relation extérieure fait place à une relation intérieure. La personne endeuillée se redéfinit, c’est le moment de l’acceptance et un retour à la vie.
Chacun de ces stades à passer est essentiel et le travail effectué sur soi-même dans cette période douloureuse signifie de comprendre et saisir les émotions, de leur donner un nom afin de les guérir. Il existe de nombreux ouvrages qui accompagnent les personnes endeuillées à travers cette phase affligeante. Nous vous proposons une sélection de 12 livres audio de spécialistes et de personnes reconnues dans le domaine. Ils vous aident en vous guidant sur différentes voies et suggèrent des perspectives lumineuses.
Thérapeute reconnue dans le monde entier, Louise L. Hay est autrice de nombreux ouvrages de développement personnel. Son plus grand succès « Transformez votre vie » dévoile particulièrement sa vision positive de la vie qu’elle sait communiquer avec efficacité à travers tous ses ouvrages. Avec le soutien du spécialiste du deuil, David Kessler, Louise Hay propose ici des outils de travail sur le deuil et des pratiques pour utiliser au mieux la force qui émane du chagrin. Cet ouvrage offre une inspiration positive pour retrouver la paix après une phase de deuil.
Le guide De l’autre côté des larmes de Suzanne Pinard, paru en 2018, a vocation à fournir des outils concrets pour surmonter la perte d’un proche, en proposant notamment plusieurs exercices et expérimentations.
La mort fait partie de la vie, il est important de prendre un temps de 'guérison' sans rien précipiter.
Cette série est composée de trois tomes qui peuvent s’écouter indépendamment : « Le deuil, une blessure relationnelle », « Le deuil, accepter, laisser partir et choisir sa vie » et « Le deuil, renaître et créer sa vie ». Travaillant depuis plus de vingt ans dans l’accompagnement de personnes endeuillées, Louise Racine s’est imposée comme spécialiste dans ce domaine et est reconnue par de nombreuses institutions. Par le biais des paroles d’endeuillés et des nombreux témoignages, l’autrice nous aide à choisir un nouveau chemin permettant de gérer le deuil, chacun à sa façon et, avec douceur, de recréer sa vie sans l’être cher.
Psychologue et écrivaine française, Marie de Hennezel témoigne dans « La mort intime » de son expérience dans les services de soins palliatifs. Les nombreux exemples qu'elle donne montrent que les malades restent jusqu'au bout des êtres humains à part entière. Lorsqu’elle raconte le quotidien des derniers jours dans les maisons médicalisées, elle le fait simplement avec douceur. En nous livrant une sélection de témoignages de ce qui se passe et se dit au seuil de la mort, elle nous rappelle que la vie est présente jusqu'au bout. Marie de Hennezel nous transmet ainsi un autre regard sur la mort à travers cet ouvrage touchant d’humanité.
Le livre de Delphine Horvilleur s’adresse à toute personne, indépendamment de ses croyances. Dans son travail d'accompagnement des défunts et de leurs proches, Delphine Horvilleur, femme rabbin de tendance libérale, côtoie la mort régulièrement. Elle nous fait part de son questionnement, de son cheminement à travers onze récits sur la manière dont elle accompagne les mourants et tente de réconforter les endeuillés. Elle nous fait comprendre que la vie et la mort ne sont pas hermétiquement séparées. L’autrice, d'une intelligence très fine et d'une grande ouverture d'esprit, est une conteuse hors pair qui se montre humble à travers son récit enrichissant et d’une profonde humanité. Une écoute lumineuse et réconfortante.
Deuil et rupture
La personne endeuillée entre lors d’un deuil dans un monde d’émotions individuellement variable, dont l’évolution n’est pas linéaire, mais subit des fluctuations tout au long du processus. Passer par ce processus est cependant nécessaire afin de pouvoir accepter une perte difficile et définitive. Cette perte n’est pas obligatoirement liée à la mort d’une personne proche, elle peut aussi apparaître sous la forme d’un divorce, d’un licenciement, ... En effet, certains perçoivent le 'deuil' comme réaction après un décès, d’autres, comme une réponse à toute perte marquante, telle une rupture. Alors que beaucoup croient que quelques semaines suffisent à la phase de deuil, l’abondance d’émotions a souvent besoin de plus de temps pour s’atténuer, on parle ici de plusieurs mois selon les cas.
Les traces laissées par des ruptures ou des souvenirs post-traumatiques ne se figent pas seulement dans l’esprit mais sont également enregistrées par le corps. C’est le thème que traite le psychiatre Bessel van der Kolk dans son livre « Le corps n’oublie rien » (titre anglais : « The body keeps the score ») vendu à plus de 3 millions d’exemplaires à travers le monde.
La capacité de « savoir ce que l’on sait et de ressentir ce que l’on ressent » permet aux personnes traumatisées de se réapproprier de leur corps et de leur vie. Le best-seller Ce est très certainement un des guides les plus complets sur la compréhension des effets de traumatismes sur le psychique et le physique. L'auteur, Bessel van der Kolk, psychiatre de grande renommée et doté d’une riche expérience, présente sa manière d'appréhender le traumatisme en partageant différents niveaux de recherche. Il transmet également un message d'espoir quant aux méthodes innovantes pour appréhender le traumatisme et rappelle que de simples comportements dès l'enfance peuvent désenclencher la formation de troubles. L’auteur donne de nombreux exemples de parcours de vie, de soins apportés, d'explications sur le processus de traumatisme et le fonctionnement du cerveau. Il dévoile aussi combien chaque rencontre avec une personne souffrant de stress post-traumatique l'a amené à progresser dans la thérapie.
Ecrivaine et philosophe française, Claire Marin traite dans l'essai « Rupture(s) » du thème de ruptures surtout du domaine affectif. Les ruptures font partie des « accidents » de la vie au sens large, elles peuvent être intérieures ou extérieures : De la naissance à la mort, il peut s’agir d’une rupture familiale, amoureuse, du deuil, de la perte d'un emploi, de la maladie, du départ de ses enfants, … Ces ruptures nous transforment indubitablement. Mais comment nous reconstruisons-nous par la suite ? L’autrice nous guide dans notre réflexion intérieure en nous offrant une combinaison réussie entre psychologie et philosophie, le tout présenté dans un récit accessible à tous. Elle encourage de manière assez objective et bienveillante à observer et comprendre ses propres changements après une rupture pour enfin trouver un chemin, aller de l’avant et affronter l’incertitude.
Mort et spiritualité
Les traumatismes, les pertes, les séparations du passé font partie de l'histoire de chaque individu. Tous ces éléments peuvent aggraver et prolonger le deuil, et bien sûr aussi expliquer certaines réactions et comportements. La spiritualité, ancrée à l’intérieur de chaque individu, est l’endroit abstrait où on s’interroge sur le sens de la vie, sur sa place dans le monde. Ce questionnement s’intensifie après le décès d’un proche et fait évoluer le cheminement intérieur inscrit dans la vie de chacun.
Nombreux sont les ouvrages traitant cette thématique. Parmi eux, les livres du docteur Christophe Fauré, psychiatre, psychothérapeute et spécialiste de l’accompagnement du deuil et de la fin de vie, représentent des guides précieux et complets pour toutes les personnes en perte de repères. L’auteur explique pourquoi le processus de deuil est indispensable et quelles en sont les étapes. Il aborde clairement et avec empathie le sujet de la perte d’un proche - parent, conjoint, enfant - et celui, difficile, du décès par suicide. Ses ouvrages sont également destinés à toutes les personnes qui souhaitent aider un proche à surmonter un deuil.
Ce qui se passe au-delà de la mort reste un grand mystère. Christophe Fauré, psychiatre de grande renommée, accompagne depuis de nombreuses années les personnes en fin de vie ainsi que leurs proches. S’appuyant sur de nombreux témoignages et fondements scientifiques, Christophe Fauré présente dans « Cette vie ... et au-delà » sa conviction d’une survie de la conscience après la mort. Aux esprits sceptiques l’auteur demande de garder une ouverture d’esprit. Il présente et analyse les expériences de mort imminente (EMI), les vécus subjectifs de contacts avec les défunts (VSCD) et les expériences au seuil de la mort. Il explique par ailleurs que les phénomènes EMI et VSCD ont des impacts très positifs sur la vie des personnes témoins de ces expériences. Même si la science ne peut pas (encore) tout expliquer, ces hypothèses et conceptions aident dans l’accompagnement de la fin de vie. Ecoutez et faites-vous votre opinion !
« S'aimer enfin » : Il s’agit ici d’un livre à grand succès qui relate la vie de l’auteur, Christophe Fauré, psychiatre de grande renommée, qui décide de tout abandonner pour devenir moine bouddhiste. Il apprend pendant cette phase monastique énormément de choses, notamment à apprécier le moment présent. Après quelques années, Christophe Fauré reprend sa place de psychiatre, mais d'une toute autre façon. Dans cet ouvrage, Fauré met l’accent sur la spiritualité qu’il a trouvée : La spiritualité, c’est ce qui donne du sens à la vie, c’est ce qui nous fait sentir à notre place. L’auteur, en tant que psychiatre, est très reconnu surtout dans l’accompagnement de personnes en fin de vie, le deuil et le suicide et nous montre dans son ouvrage que les thèmes du deuil et du cheminement spirituel sont très liés. Une écoute très enrichissante.
Issu d’une famille de lettrés et membre de l’Académie française depuis 2002, le franco-chinois François Cheng nous offre avec « Cinq méditations sur la mort » un ouvrage simple et concis, une excellente base de réflexion. L’auteur n'impose rien, pose des questions et présente le chemin qu’il a emprunté lui-même. A chacun ensuite d'exercer sa liberté et de penser librement. A la croisée riche des pensées occidentales et orientales, Cheng nous propose un récit lumineux positif qui nous fait comprendre toute la valeur d'une vie humaine et apaise le sentiment parfois angoissant de la perspective inéluctable de la mort. Le message central de cet essai est sans nul doute la prise de conscience qu’il faut accepter une part d’ombre pour accéder à la lumière. La mort est indissociable de la vie. Un récit d’une poésie humble, un hymne à la vie.
Le deuil d’un enfant
Écrire sa douleur peut faire partie du processus de deuil. Plusieurs écrivains et écrivaines l'ont fait à la mort d'un proche. Nous vous présentons le livre audio d’une femme qui, malgré un destin affligeant, a su garder la force de la vie.
« Il faut ajouter de la vie aux jours, lorsqu'on ne peut ajouter de jours à la vie ».
Anne-Dauphine Julliand
Même s’il existe un processus commun à tous les deuils, chaque deuil est unique, singulier, et dépend des relations qui existaient entre la personne décédée et l’endeuillé. La mort d’un enfant apparaît comme l’épreuve la plus terrible que l’on puisse traverser.
Le livre audio suivant permet aux parents endeuillés, mais aussi à tous ceux qui ont perdu un être cher, d’ouvrir des perspectives au cœur de la réalité impensable dans laquelle ils se trouvent plongés.
Quand une maladie incurable frappe votre enfant, comment réagir ? Quand votre enfant vous donne chaque jour une leçon de courage immense, vous n'avez alors pas d'autre choix que de vous battre aussi, même si vous savez que le combat se révèlera d’une extrême difficulté. Anne-Dauphine Julliand a écrit ce récit autobiographique poignant sur un destin brisé par la maladie et sur la leçon de vie que nous livre sa petite fille malade. Cet ouvrage sincère traduit la force incroyable d’une famille et le courage des jeunes parents. « Deux petits pas sur le sable mouillé » est un témoignage qui touche profondément à travers les valeurs qu'il véhicule : le courage, la solidarité, l'optimisme, l'amour - et non à travers le destin tragique de la petite Thaïs. Un récit positif d’une grande beauté.
Consolations
Aider des personnes pendant la période de deuil est tout aussi important qu’ardu. Christophe André aborde avec délicatesse la question du réconfort dans « Consolations ». Il donne aux auditeurs et auditrices des clés essentielles pour comprendre le processus de consolation.
Christophe André est psychiatre et psychothérapeute de grande renommée. Ses ouvrages, riches et à la portée de tous, ont été traduits dans plusieurs langues. Ils ont tous connu un grand succès, en particulier « Imparfaits, libres et heureux » et « Méditer jour après jour ». Christophe André a écrit « Consolations » pour accompagner. Il nous donne à réfléchir et nous aide à poser des mots sur la souffrance. De plus, il nous aide à aider ceux qui souffrent, à les réconforter. Avec beaucoup de réalisme, l’auteur évoque la souffrance de la maladie et de la mort, il explique la consolation par opposition à la désolation, les voies de la consolation, son rôle et ses limites. « Consolations » est lu par l’auteur lui-même avec une grande clarté et une sérénité aussi agréable que nécessaire. Cet ouvrage représente une aide indéniable à tous celles et ceux qui ressentent une souffrance.
Dans « Grandir : Aimer, perdre et grandir », le prêtre et docteur en psychologie Jean Monbourquette s’adresse à celles et ceux qui vivent une perte, quelle que soit sa nature. Son ouvrage est conçu comme un compagnon sur le chemin de la guérison, un guide qui accompagne pas à pas le lecteur dans son cheminement.
Ce titre est l’ouvrage le plus connu de l’auteur canadien Jean Monbourquette. C’est en tant que psychologue que Jean Monbourquette s’adresse à ses auditeurs dans le but de soutenir les gens après une perte au sens large, qu’il s’agisse d’un décès, d’une séparation ou d’un échec. L’ouvrage est divisé en étapes d'un deuil, le choc, le déni, l'expression des émotions formant les premiers pas jusqu’à la fin du deuil et le nouveau départ dans la vie. Il dispense des conseils bienveillants, souvent sous forme poétique, ce qui fait entre autres la force de ce récit qui a été un indéniable soutien pour des milliers de personnes endeuillées.
La psychanalyste et philosophe, Anne Dufourmantelle, démontre dans son essai « La puissance de la douceur » la richesse et la force de la douceur dans le monde d’aujourd’hui. Elle partage avec nous son analyse de la notion de douceur, depuis la Grèce antique jusqu'à aujourd'hui. Dufourmantelle explique que cette capacité, qui n’a rien d’une faiblesse comme certains le pensent, représente un besoin vital qui cependant vient à manquer dans notre monde empli de violence et de performance. Avec sensibilité et grand talent, Anne Dufourmantelle nous dévoile la douceur comme dynamique qui porte la vie et arrive à dépasser les émotions négatives telles l’impuissance, la douleur ou encore l’angoisse. Un très bel ouvrage à écouter et réécouter.
Les sentiments comme la tristesse, la peine, le regret, la culpabilité, … révélés par un deuil peuvent être réactivés à tout moment par un souvenir, une situation, … Il est important de décharger les tensions intérieures par des marches, des méditations, des dialogues. Il faut du temps pour que la personne en deuil arrive au bout cette phase, mais elle y arrive, c’est une certitude. Lentement elle va être à nouveau en mesure de commencer à entrevoir un retour à la vie, de se reconstruire et de recomposer harmonieusement son existence - sans la présence de l’être aimé, mais en lien intime avec lui pour toujours.
Deuil et traumatisme
Le décès d’un proche est sans doute un des événements les plus douloureux qui soient dans la vie d’un individu, et plus particulièrement quand celui-ci est soudain et brutal. Les observations et expériences de clinique nous amènent à examiner régulièrement l’impact de ces morts violentes ou traumatiques qui peuvent donner lieu à des pathologies du deuil, parfois compliquées de syndromes post-traumatiques. Il est reconnu que les morts traumatiques provoquent souvent des complications du deuil. Le psycho-traumatisme, appelé « état de stress post-traumatique », est généralement défini comme l’ensemble des troubles psychiques immédiats, post-immédiats puis chroniques pouvant se développer chez une personne après un événement traumatique physique et/ou psychique. Ces troubles peuvent s’installer durant des mois, des années, voire toute une vie en l’absence de prise en charge. Ces troubles entraînent une grande souffrance liée à un certain nombre de symptômes qui ont un impact sur la vie quotidienne et deviennent parfois chroniques jusqu’à modifier profondément la personnalité. Cette souffrance vécue exige un soutien professionnel.
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