Ravie de vous retrouver dans cet ultime épisode dédié aux TCA, dans cette semaine mondiale de prévention contre les TCA.

Aujourd'hui on va parler du syndrome RED (ou RED-S).

Cet épisode vous permettra de :

• comprendre ce qu'est le syndrome RED

• savoir si vous êtes concerné pour la syndrome RED

• d'avoir un plan d'action concret pour en sortir

Résumé du plan d'action :

• planifier un apport nutritionnel SUFFISANT (de l'aide est souvent nécessaire)

• optimiser sa récupération, voire faire une coupure

• demander de l'aide aux professionnels (généraliste, nutritionniste, diétécien(ne), médecin du sport

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Ravie de vous retrouver dans un autre épisode dédié aux TCA, dans cette semaine mondiale de prévention contre les TCA.

Aujourd'hui on va parler de l''orthorexie, comportement alimentaire déviant largement répandu dans la population sportive.

Cet épisode vous permettra de :

• comprendre ce qu'est l'orthorexie

• savoir si vous êtes à la limite de l'orthorexie

• d'avoir un plan d'action concret si vous êtes concerné

Résumé du plan d'action :

• s'observer et reconnaitre si on a franchi la limite (critère de durée, de rigidité, d'espace mental occupé, d'impact émotionnel négatif, présence de comportements compensatoires / compulsion alimentaire)

• travail émotionnel : reconnaire l'émotion problème, les radios mentales et les comportements qui vont avec

• trouver un comportement alternatif (alimentation intuitive ou cadre alimentaire flexible, logique du 80-20%)

Pour en savoir plus sur la journée mondiale des TCA du 2 juin

https://www.journeemondialetca.fr/#:~:text=Du%2027%20mai%20au%202,acc%C3%A8dent%20pas%20encore%20aux%20soins%20!

Pour trouver de l'aide

https://ffab.fr/

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Hello les amis je suis absolument ravie de vous retrouver après ces mois et ces mois d’absence, à l’heure où est diffusé cet épisode nous sommes fin mai 2024 et c’est la semaine mondiale de sensibilisation aux TCA, c’est un sujet qui me tient à coeur tant professionnellement que personnellement, je me suis dit que c’était l’occasion rêvée de remettre le pied à l’étrier.

Dans ce nouvel épisode j’accueille Célestine qui a eu l’extrême gentillesse de nous partager en toute authenticité son expérience de l’anorexie mentale (très sévère), et sa reconstruction avec le sport.

Je vous souhaite une très bonne écoute !

Site de la Journée mondiale des TCA (2 juin 2024) :

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Quand la baisse de motivation se fait sentir on devient vite binaire.

Soit dans l'hyper contrôle en passant en force mais en se finissant par se dégoûter,

Soit dans l’évitement en arrêtant tout entraînement.

Et on voit bien que ça ne fonctionne pas !

Aujourd’hui je vous donne des clés pour vous remotiver de façon plus durable.

- premièrement : vous sentir libre de vous entraîner, sans pression extérieure à vous même

- deuxièmement : avoir un objectif concret

- troisièmement : prendre en compte les conséquences négatifs de votre objectif (coût en temps, énergie, argent)

- quatrièmement : rendre notre objectif visible (proches, réseaux)

- cinquièmement : faire au moins un peu mais régulièrement, et accepter de baisser (temporairement) ses standards

Vous vous reconnaissez dans l'épisode ?

Venez m'en parler sur instagram @doclaurette

Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast !

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Parce qu’il arrive un moment où on ne sait plus vraiment pourquoi on fait tout ça, aujourd’hui je vous aide à y voir plus clair et à redonner un sens à votre pratique.

Les pistes de réflexions développées dans l’épisode :

1. Mais qu’est-ce qui est fondamentalement important pour moi au fond ? Que ce soit dans mon sport et dans la vie ?
2. Quel genre de personne je veux vraiment être avec moi ? Et avec les autres ?
3. Et si je n’étais pas drivé par l’hypercontrôle et la peur, qu’est-ce que je ferais différemment ? Comment je répartirais mon temps et mon énergie ?

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Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast !

référence :

https://livre.fnac.com/a10430118/Russ-Harris-Le-Piege-du-bonheur?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=sem-google%7cnu%7cc613388282327%7cm%7ck349573444465%7cp%7ct%7cdc%7ca140251050660%7cg17886476297&gclid=CjwKCAiA2fmdBhBpEiwA4CcHzeg6bjQ8_mB9Zv_t68s7fypkDVyj1xXPAp6gvuNbPU5mUK6LGrZWChoCUyAQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

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Sans sport vous trouvez difficilement un sens à vos journées, vous ennuyez très vite, voire même vous avez l'impression de ne pas exister entièrement?

On décortique tout ça dans cet épisode !

Plan d'action la prochaine fois que vous êtes confronté au sentiment de vide :

- prendre conscience de ses pensées et émotions et appuyer sur pause

- rester en contact plus de 2 secondes avec cs pensées et émotions désagréables et regarder ce que ça nous pousse à faire

- ne pas contracter nos attention sur ces ressentis désagréables mais au contraire réélargir notre attention au monde extérieur,(faire appel à nos 5 sens pour nous aider, voir quelque chose, entendre, sentir, gouter, toucher quelque chose)

- clarifier ses valeurs et ce qui a vraiment un sens profond pour nous, quelle personne on veut vraiment être

- choisir la première chose à faire pour nous rapprocher de la personne qu'on veut vraiment être

Vous vous reconnaissez dans l'épisode ?

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Le weekend sur les podmas c'est entraînement mental !

Pour ce dernier épisode de podmas et pour vous remercier de ce mois passé ensemble, j'avais envie de vous réchauffer le coeur et de vous entrainer au sentiment de gratitude.

Venez me faire part de votre expérience sur instagram @doclaurette

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A mon sens le perfectionnisme est loin d'être une qualité, c'est même plutôt un poison.

Dans cet épisode je vous partages 3 expériences que j'ai traversées à cause de mon perfectionnisme.

Vous vous reconnaissez dans l'épisode ?

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