Tu la connais la petite voix intérieure toxique qui se met en marche à chaque repas et à chaque bouchée avalée pour te faire douter et culpabiliser :
"Est-ce que cette nourriture va me faire grossir ?" "Est-ce que je vais regretter de m'être fait plaisir ?" "Comment je vais compenser demain ?"

Cette voix, c'est ta peur de grossir. Et nous sommes malheureusement nombreuses à bien la connaître.

Le problème c'est qu'au lieu de t'aider à être "raisonnable", cette peur te fait souvent manger davantage :
👉en t'empêchant de te connecter à tes sensations alimentaires (tu manges avec ton mental plutôt qu'avec ton corps dans ces moments-là)
👉et en déclenchant des compulsions alimentaires (ton instinct de survie réagit à la future privation en faisant des provisions).

Dans la 2e partie du double épisode consacré à la peur de grossir, je t'explique les 4 sujets sur lesquels tu dois travailler pour espérer te libérer de la peur de grossir. Prépare-toi à quelques prises de consicence puissantes!

🎁 Je t'ai aussi préparé un Workbook complet avec 16 questions d'observations et 1 exercice pratique pour que tu puisses faire ce travail au calme sur un support adapté : → johanneaverdy.com/workbook84

Bonne écoute 🎧

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RESSOURCES ET PROGRAMMES :

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✨ Ici on parle de:

Peur de grossir, J'ai peur de manger et de grossir, Peur de grossir phobie, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité

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Est-ce que tu as déjà mangé quelque chose en pensant : "Je vais le regretter demain ?"

La peur de grossir t’envahit peut-être plus souvent que tu ne le crois, et elle te pousse à vivre dans une boucle de culpabilité permanente. Cette peur de grossir influence chaque bouchée, chaque pensée et chaque choix autour de la nourriture. Et paradoxalement c’est ta peur de grossir…. qui finit par te faire grossir

Au programme de cette première partie, je t'explique :

-le poids psychologique immense que la peur de grossir fait peser sur toi

-les origines de cette peur

-pourquoi cette peur de grossir impacte négativement ton comportement alimentaire et ce qui doit changer

🎧Bonne écoute et RDV la semaine prochaine pour la Partie 2 de cet épisode spécial avec un Workbook d'auto-coaching pour se libérer de cette peur toxique !

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Que faire quand manger devient une corvée, quand on ne prend plus de plaisir ni à faire les courses, ni à cuisiner, ni à se mettre à table, quand la question "on mange quoi ce soir?" nous épuise ?
Dans cet épisode, je te propose des pistes pour raviver la flamme et renouer avec le plaisir de te nourrir, simplement et sans pression.

Au programme de l'épisode, je t'explique :

-Les facteurs de la perte de plaisir : expériences traumatiques autour de la table dans l'enfance, charge mentale, fatigue, anxiété alimentaire autour de la prise de poids, enjeux actuels de sécurité alimentaire

-Pourquoi perdre le plaisir de se nourrir est vraiment problématique pour ta relation à la nourriture

-La méthode en 2 étapes pour retrouver le plaisir dans l'assiette... et dans la vie (car tout est lié) !

🎧Bonne écoute !

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Perte de plaisir dans l'alimentation, Quand manger devient une corvée, On mange quoi ce soir?, Idées repas, Repas famille, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité

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Tu es la meilleure pour écouter les autres, tu es celle vers qui on se tourne pour demander un conseil ou se confier. Mais par contre parle de toi et te confier reste un challenge difficile (voire impossible) à relever.

Résultat : c'est vers la bouffe que tu te tournes pour trouver l'écoute, l'attention, la bienveillance et le réconfort dont toi aussi tu as besoin.

Au programme de l'épisode, je t'explique :

-Pourquoi se confier est si difficile pour les mangeuses émotionnelles

-Les vrais enjeux qui se cachent sous la surface de cette difficulté à s'ouvrir aux autres

-Les 3 clés pour briser l’isolement affectif et émotionnel qu’on ressent parfois (même si on a un conjoint, des enfants, des parents, des amis)

🎧Bonne écoute !

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Le jeûne intermittent est partout. On le présente comme la méthode miracle pour améliorer la digestion, perdre du poids ou encore booster l’énergie. Mais ce modèle alimentaire est-il vraiment adapté pour nous mangeuses émotionnelles ?

Au programme de l'épisode, je t'explique :

-Les origines du jeûne intermittent et les raisons de son succès planétaire

-Pourquoi le jeûne intermittent peut être un défi pour nous mangeuses émotionnelles et les fragilités que cela vient activer chez nous

-Les 3 erreurs fatales à ne pas commettre si tu souhaites te lancer, sans courir le risque d'aggraver tes compulsions alimentaires

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Dans cet épisode, je te raconte pourquoi j'ai décidé de quitter prématurément ma retraite spirituelle dans les montagnes suisses et ce que cela m'a appris sur mon attachement excessif au passé, aux gens, aux choses et aux expériences. Une prise de conscience forte qui peut t'aider à repenser ta propre relation à toi-même, aux autres et à la nourriture 🙌

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Dépendance affective, Attachement excessif, Nostalgie, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité

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Boire du vinaigre de cidre avant un dessert ou manger les aliments dans un certain ordre pour limiter les pics de glycémie, voilà les conseils de Jessie Inschauspé alias GlucoseGodess pour améliorer sa santé et perdre du poids. Son livre Glucose Revolution est devenu un best seller et les medias se l'arrachent, faisant totalement abstraction de la dangereuse diabolisation des glucides et de l'obsession pour le contrôle de la glycémie. Alors cette semaine dans le podcast, je te donne mon avis d'ex-mangeuse compulsive sur les risques de suivre cette nouvelle "méthode miracle" sans discernement.

Au programme de l'épisode, je t'explique :

• Qui se cache derrière Glucose Revolution et pourquoi elle cartonne en ce moment

• Pourquoi les théories de Jessie Inschauspé posent problème, surtout pour nous mangeuses émotionnelles

• Les dernières actus qui doivent t’alerter sur Glucose Revolution, même si tu doutes de mon avis.

  
  

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"Manger moins, bouger plus", voilà la recette pour perdre du poids. Mais est-ce que le sport fait vraiment maigrir ?

Est-ce que c'est vraiment toujours le cas ?

Au programme de l'épisode, je t'explique :

• L’impact du sport sur la perte de poids : ensemble on va déconstruire certains mythes

• Pourquoi certains sports augmentent ton appétit et peuvent même te pousser à manger plus que tes dépenses

• Comment éviter ce piège et choisir le sport adapté à sa situation

  
  

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