Tu la connais la petite voix intérieure toxique qui se met en marche à chaque repas et à chaque bouchée avalée pour te faire douter et culpabiliser :
"Est-ce que cette nourriture va me faire grossir ?" "Est-ce que je vais regretter de m'être fait plaisir ?" "Comment je vais compenser demain ?"

Cette voix, c'est ta peur de grossir. Et nous sommes malheureusement nombreuses à bien la connaître.

Le problème c'est qu'au lieu de t'aider à être "raisonnable", cette peur te fait souvent manger davantage :
👉en t'empêchant de te connecter à tes sensations alimentaires (tu manges avec ton mental plutôt qu'avec ton corps dans ces moments-là)
👉et en déclenchant des compulsions alimentaires (ton instinct de survie réagit à la future privation en faisant des provisions).

Dans la 2e partie du double épisode consacré à la peur de grossir, je t'explique les 4 sujets sur lesquels tu dois travailler pour espérer te libérer de la peur de grossir. Prépare-toi à quelques prises de consicence puissantes!

🎁 Je t'ai aussi préparé un Workbook complet avec 16 questions d'observations et 1 exercice pratique pour que tu puisses faire ce travail au calme sur un support adapté : → johanneaverdy.com/workbook84

Bonne écoute 🎧

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RESSOURCES ET PROGRAMMES :

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✨ Ici on parle de:

Peur de grossir, J'ai peur de manger et de grossir, Peur de grossir phobie, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité

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Est-ce que tu as déjà mangé quelque chose en pensant : "Je vais le regretter demain ?"

La peur de grossir t’envahit peut-être plus souvent que tu ne le crois, et elle te pousse à vivre dans une boucle de culpabilité permanente. Cette peur de grossir influence chaque bouchée, chaque pensée et chaque choix autour de la nourriture. Et paradoxalement c’est ta peur de grossir…. qui finit par te faire grossir

Au programme de cette première partie, je t'explique :

-le poids psychologique immense que la peur de grossir fait peser sur toi

-les origines de cette peur

-pourquoi cette peur de grossir impacte négativement ton comportement alimentaire et ce qui doit changer

🎧Bonne écoute et RDV la semaine prochaine pour la Partie 2 de cet épisode spécial avec un Workbook d'auto-coaching pour se libérer de cette peur toxique !

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Que faire quand manger devient une corvée, quand on ne prend plus de plaisir ni à faire les courses, ni à cuisiner, ni à se mettre à table, quand la question "on mange quoi ce soir?" nous épuise ?
Dans cet épisode, je te propose des pistes pour raviver la flamme et renouer avec le plaisir de te nourrir, simplement et sans pression.

Au programme de l'épisode, je t'explique :

-Les facteurs de la perte de plaisir : expériences traumatiques autour de la table dans l'enfance, charge mentale, fatigue, anxiété alimentaire autour de la prise de poids, enjeux actuels de sécurité alimentaire

-Pourquoi perdre le plaisir de se nourrir est vraiment problématique pour ta relation à la nourriture

-La méthode en 2 étapes pour retrouver le plaisir dans l'assiette... et dans la vie (car tout est lié) !

🎧Bonne écoute !

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Perte de plaisir dans l'alimentation, Quand manger devient une corvée, On mange quoi ce soir?, Idées repas, Repas famille, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger émotionnelle, Faim, Satiété, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, Arrêter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, Régimes, Alimentation émotionnelle, Gestion des émotions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces régimes, Manger ses émotions, Maigrir sans régime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, Hypersensibilité

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