Une meilleure santé pour vivre mieux
La résolution la plus populaire de chaque nouvelle année et bien sûr la plus importante est le désir d’améliorer sa santé. Mais quelle est la définition d’une meilleure santé ? Une grande diversité de réponses existe car la santé et son amélioration varient selon la personne en question. Quels sont vos objectifs ? Plus de produits frais et sains aux repas ? Préparer vos repas vous-mêmes à la place d’une restauration rapide ? Vous aimeriez pratiquer plus de sport ? Ou bien mieux organiser votre quotidien ? Aimeriez-vous passer plus de temps dans la nature, loin de tout ce qui est portable, ordinateur, télé ?
Soyons honnêtes envers nous-mêmes : Ces objectifs ne sont pas toujours faciles à atteindre. Des médecins, des coachs ou encore des experts renommés ont réalisé des guides pratiques concernant des thèmes variés tels que la santé mentale et physique, les régimes et l’alimentation ou encore la prévention des dépendances. Nous vous recommandons notre sélection. Faites votre choix parmi les guides que vous propose Audible : Ils vous soutiendront et vous encourageront dans la réalisation de vos objectifs, quels qu’ils soient.
Améliorer sa santé : pratiquer plus de sport et perdre du poids
Au lieu de s’affaler sur le canapé après le travail, votre objectif est désormais de bouger plus, d’être plus actif. En effet, le sport présente de nombreux avantages : Non seulement vous sentez plus agiles pour monter les escaliers et plus forts pour porter des objets lourds, mais le sport influence également notre humeur et nous remonte le moral, une sensation de bien-être nous envahit. Il n’est néanmoins pas si simple d’intégrer des séances de sport dans notre quotidien.
L’autodiscipline pour perdre du poids
Pour beaucoup qui ne se sentent pas bien dans leur peau, le sport va de pair avec la perte de poids. Ces personnes concernées établissent un lien entre « minceur » et « bonheur », fait dû au préjugé prévalant dans notre société, les gens minces jouiraient d’une meilleure santé. Non seulement c’est une fausse idée, mais les régimes restrictifs et radicaux représentent un véritable danger pour la santé. C’est ce qu’explique Louise Thomas dans son ouvrage « L’autodiscipline pour perdre du poids ».
Ce livre audio vous explique comment atteindre vos objectifs et maigrir en recourant à des techniques et stratégies simples qui ont déjà fait leurs preuves. Vous y trouverez une source d’information et de motivation pour maigrir ou maintenir votre poids sans avoir recours aux régimes restrictifs. Louise Thomas vous invite à appliquer son programme simple et facile à mettre en place !
Le manque de temps est la raison pour laquelle beaucoup arrêtent leur entraînement ou abandonnent leurs résolutions. La routine quotidienne n’est pas adaptée à vos besoins réels et vous finissez par vous défaire de vos objectifs. Dans « Petites habitudes, grandes réussites », les auteurs vous proposent tout un répertoire de bonnes habitudes à mettre en place pour améliorer votre quotidien. Ainsi, vous pourrez atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés !
Etape par étape, Onur Karapinar et Benoît Wojtenka vous expliquent les principes fondamentaux de la psychologie des habitudes et vous aident à mettre en place de bonnes habitudes et de vous défaire des moins bonnes. Voilà un ouvrage que vous pourrez facilement adapter à votre quotidien à l'aide d'outils qui vous laisse le libre choix de vos envies de changement, à votre rythme. Bonne écoute!
Podcasts : Prêtez une oreille attentive à la série de podcasts « Sport et nutrition »
Vous êtes une personne active ou même sportive et pourtant vous vous sentez nerveux ou souffrez de problèmes de sommeil ? Ou bien voulez-vous vous sentir plus détendu que vous ne l’êtes déjà ? La cohérence cardiaque, c’est-à-dire la prise de conscience de votre respiration, pourrait être la clé du problème. En effet, notre façon de respirer influence notre corps directement et donc notre forme, notre concentration et notre bien-être.
D’une grande clarté, ce guide simple et précis de David O’Hare vous apprend le rôle de la respiration et à en prendre conscience pour ensuite vous initier à des techniques faciles et efficaces d’améliorer les inspirations et expirations. Le système ‘3-6-5’ correspond à la méthode : 3 fois par jour, 6 respirations, pendant 5 minutes. Vous en retirez des bienfaits au niveau santé comme la réduction de stress, un meilleur sommeil, une amélioration de la concentration, et bien d’autres choses. A vous d’essayer !
Nouvelle année, nouvelle carrière : Réussissez votre carrière grâce à ces livres audio
Une bonne résolution : arrêter de fumer et de boire
Une soirée de Noël au travail, une sortie entre amis, un apéro ou une réunion de famille, les boissons alcoolisées vous sont partout proposées. Nous sommes également souvent confrontés à des publicités d’alcool, que ce soit sur des affiches ou à la télé. Pour la plupart des gens, cela ne représente aucun problème. Mais pour certains qui n’arrivent pas à s’arrêter de boire quand il faut, ces sollicitations constituent une difficulté. Comment réduire ou arrêter la consommation de boissons alcoolisées si on est sans cesse confronté à des stimulus extérieurs ?
Dans ce récit à la première personne, la journaliste Claire Touzard nous parle de son chemin, semé de difficultés, vers la sobriété. Retour sur les terribles années de la journaliste : alcool et drogues, lendemains qui déchantent, elle boit alors pour de multiples raisons : se sentir puissante, être au-dessus des autres, oublier les difficultés, les doutes, la pression sociale, mais surtout pour annihiler sa féminité, ne plus souffrir. L'alcool la détruit et alimente ses névroses, c’est un cercle vicieux. Jusqu’au jour où elle se réveille et mène un combat acharné contre l’alcool, un combat qu’elle a gagné. Claire Touzard propose son vécu, son témoignage dans un récit courageux pour aider d’autres personnes dans la même situation.
Dans « Sans alcool – être sobre est bien plus subversif qu’on ne le pense », l’expérience de Claire Touzard met en évidence l’impact que la consommation d’alcool peut avoir sur chaque individu au sein d’une société où il paraît normal d’en boire. Elle raconte aussi ses expériences personnelles et comment elle a pu un jour se rendre compte de son problème et s’en sortir. Un récit sincère et important pour tous.
Aussi intéressant : Tu vas tout déchirer!
Publié en 1952, cet ouvrage est devenu un grand classique utilisé par l’organisation internationale des alcooliques anonymes (AA). Il contient les 12 essais de Bill W. qui expliquent le chemin du rétablissement à prendre pour chaque membre, 12 étapes suggérées pour commencer un nouveau mode de vie. Les 12 traditions ont pour but de protéger les groupe d’AA.
Il n’y a pas que les boissons alcoolisées qui peuvent causer des problèmes. Les cigarettes font également partie des fardeaux dont on aimerait bien se délester. Facile à dire, moins facile à réaliser. Les fumeurs, habitués à tenir une cigarette entre leurs doigts, ne savent pas quoi faire de leurs mains quand ils essaient de se priver de la clope. En manque de nicotine, la privation va révéler la dépendance psychique et physique et provoquer des sueurs, des troubles du sommeil et une phase d’irritabilité.
L’auteur britannique à succès, Allen Carr, a mis en évidence une méthode simple pour arrêter de fumer. Lui-même gros fumeur pendant des décennies, il décrit comment se délester du tabac par un travail sur soi. Allen Carr vous permet de changer votre façon de voir la cigarette et de porter un autre regard sur le tabagisme. Il dévalorise et rend obsolète l’idée de fumer. Des informations et des astuces vous aideront à réaliser votre bonne intention pour votre bien-être. Décidez-vous maintenant et prenez le temps d’écouter ce classique !
New year, new peace : Retrouvez le calme et la paix intérieure grâce à ces livres audio
Résolution santé pour la nouvelle année : Débarrassez-vous des mauvaises habitudes
Vous ne fumez pas, vous ne buvez pas, mais vous avez une autre mauvaise habitude qui n’est en aucun cas bonne pour votre santé : le manque de sommeil ! Vous vous couchez à des heures tardives ou vous allez assez tôt au lit mais restez le nez collé à votre portable ou tablette pendant des heures et sans vous en rendre compte, il est deux ou trois heures du matin et vous ne dormez toujours pas. La conséquence, vous la connaissez très bien : réveil difficile et manque de concentration toute la journée. Et pourtant, un bon sommeil fait des miracles comme le sait Pierre Philippe, professeur spécialiste du sommeil au CHU de Bordeaux.
L’expert en sommeil nous révèle tous les secrets du sommeil et explique les bases d’un sommeil réussi. Le fonctionnement et les troubles du sommeil sont expliqués de façon simple, et surtout vous apprendrez comment améliorer la qualité de votre sommeil. Chacun trouvera des conseils et astuces en fonction de sa situation : manque de sommeil, réveil nocturne, rythme décalé, … Ecoutez et dormez mieux.
Podcast : « Et si on parlait sommeil » - Ecoutez les propos du docteur Marc Rey de l’institut national du sommeil et de la vigilance !
Se sentir bien à tout âge
Au saut du lit, certains d’entre nous se sentent non seulement encore fatigués, mais également plus âgés qu’ils ne le sont vraiment. Leur corps est engourdi, leurs traits fripés, leur esprit embrumé. Comme s’ils avaient pris 10 ans pendant la nuit ! C’est une sensation bien connue de nombreux d’entre nous et pas seulement le matin au réveil. Natacha Dzikowski encourage surtout les femmes à ne pas appréhender le passage à la cinquantaine. « Belle et bien dans son âge » est un guide pour mieux vivre cette phase. Comprendre et prendre soin de son corps, s’alimenter sainement et s’occuper de sa santé sont au centre du récit. Et surtout : Penser positif pour être belle et bien dans son âge !
Riche, pauvre, femme ou homme, nous n’échappons pas au vieillissement. Le docteur Stéphane Lemire donne dans ce livre audio des outils pour mieux vivre cette phase dans notre vie et répond à beaucoup de questions qui se posent à nous, arrivés à ce moment-là. Cet ouvrage explique clairement et est facile à comprendre, il rassure et donne des idées pour faciliter le quotidien en restant en forme.
Une bonne alimentation, la base pour une bonne santé
Michael Greger est un médecin américain de renommée internationale et spécialiste en nutrition. Dans son livre « Comment ne pas mourir », il aborde à chaque chapitre une maladie et les meilleurs aliments pour l’éviter ou la soigner. Il nous dévoile également les aliments clés pour rester en bonne santé et donne un grand nombre de conseils intéressants et importants. Greger nous offre aussi la possibilité de guider notre vie alimentaire pour améliorer sa santé. Un incontournable pour tous ceux qui désirent une alimentation saine !
Notre alimentation quotidienne joue un rôle important dans notre bien-être. Mais quel choix faire parmi cette multitude d’aliments proposés et en apparence bons pour notre santé ? Quels aliments sont vraiment bénéfiques ? Est-il préférable d’acheter des produits bio ? Les réponses de Christophe Brusset vont vous éclairer sur le marché du bio qui reste peu transparent. A quel label bio pouvons-nous faire confiance ? Quelles sont les pratiques des grandes entreprises agroalimentaires ? Ecoutez les réponses de livre audio, vous vous ferez votre propre idée et vous pourrez effectuer votre choix.
Qui dit janvier, dit veganuary ! Cette initiative née en Angleterre anime les gens à essayer une alimentation végétale. Ce style d’alimentation est non seulement bon pour notre corps, mais aussi pour les animaux et notre planète. De plus, l’alimentation vegan est riche en saveurs et goûts.
L’ouvrage « Le véganisme » défend le caractère social et politique du véganisme. L’évolution de ce mouvement, ses précurseurs et les stratégies mises en œuvre sont dévoilées de façon claire. Les auditeurs prendront aussi conscience de l’impact du carnisme et découvriront les enjeux du véganisme. Un livre audio pour celles et ceux qui veulent en savoir plus et qui peut-être souhaitent relever le défi.
Enfin vivre plus sainement : Découvrez les guides de santé sur Audible
Quel que soit votre centre d’intérêt, Audible vous propose une grande sélection de guides santé dans divers domaines : une alimentation plus saine, un quotidien sportif, se libérer de ses mauvaises habitudes, … les guides santé et bien-être vous accompagnent tout au long de la nouvelle année pour vous soutenir dans vos objectifs. Vous êtes nouveau sur Audible ? Alors profitez de l’offre d’essai gratuite sur 30 jours pour écouter toute sorte de livres audio et de podcasts. En plus, un titre de votre choix vous sera offert en cadeau !
