Pieds sur terre et tête en l’air regroupe 30 exercices de méditation audio de 5 à 6 minutes écris par Sarah Degraeve, artiste chorégraphique. Avec une méthode ludique, la voix de l’auteure invite les plus jeunes auditeurs à de vrais moments de détente et de développement de la confiance en soi.
Sarah Degraeve explique : « Favoriser l’écoute de leurs propres sensations permet aux enfants de vivre des expériences sensibles, et peut-être aussi de mettre des noms sur ce qu’ils ressentent. En écoutant Pieds sur terre et tête en l’air, l’enfant prend d’abord le temps de se poser dans l’espace qu’il a choisi. Il est ensuite invité à respirer et à se relâcher dans une position de base. Puis, suivent des exercices qui visent à mobiliser une ou plusieurs parties du corps dans la détente et l’attention à soi et au monde environnant. »
Chaque épisode est accompagné d’une musique composée pour l’occasion par Cyril Hernandez.
Les bienfaits de la méditation pour les enfants
Ce programme est né sur une idée originale de Carole Cheysson et Perrine Dard (fondatrices de Bloom, la radio des enfants) qui, en découvrant le succès des méditations guidées pour adultes, ont souhaité proposer une méthode moderne adaptée aux enfants d’aujourd’hui.
Elles précisent : « La méditation permet aux enfants de se concentrer et de se relier à eux-mêmes. En valorisant leurs capacités, elle permet de renforcer leur confiance en eux et de mieux gérer le stress et les émotions (peurs, inquiétudes, hypersensibilité, timidité, conduites réactionnelles, angoisses...). Elle favorise la concentration, et facilite alors les apprentissages. ».
Pour Carole Cheysson, la singularité de Pieds sur terre et tête en l’air réside dans l’approche originale de l’auteure : « En tant que danseuse, Sarah Degraeve a basé ce programme sur la connaissance du corps et la présence. Elle part du principe qu’apprendre aux enfants à s’écouter et à ressentir leurs émotions leur permet de mieux se détendre, et ainsi de se sentir bien. »
Pieds sur terre et tête en l’air comprend 30 exercices de méditation pour enfants. Les auditeurs peuvent télécharger la série complète (2H15min) dans le cadre de l’abonnement à 9,95€/mois ou avec un achat à la carte. A la carte, la série complète est disponible au prix de 14,95€, et chaque épisode (6 épisodes) à 2.95€
Audible Original propose aux enfants 30 méditations audio pour voyager et découvrir leur corps.
La voix de Sarah Degraeve, artiste chorégraphe, va les emmener en balade sur les chemins de leurs corps. En les parcourant et en apprenant à le connaitre, les enfants vont faire l'expérience de la détente, de la présence à soi et à son environnement. 30 moments pour eux, amusants et imagés pour s'échapper et retrouver le calme.
Pratiquer la méditation en mouvement avec les enfants c'est une façon de les aider à écouter leurs propres sensations dans une bulle de confiance, dans laquelle on pratique des mouvements fluides, le plus précisément possible pour pouvoir les faire siens, dans une bienveillance totale. C'est leur permettre de se construire avec des bases solides de connaissance de soi, en affinant leurs perceptions. C'est leur fournir des outils qu'ils pourront utiliser toute leur vie.
Les 30 épisodes sont à découvrir jour après jour, ils parcourent le corps. D'abord les bras, la première semaine, puis les jambes, la tête et le torse. C'est une méthode résolument innovante que propose Sarah Degraeve, riche de son expérience dans le monde de la danse, où elle mène en compagnie d'autres artistes, une recherche au long court sur la question de la Présence. Bon voyage, les pieds sur terre et la tête en l'air...
>> Cet enregistrement original vous est proposé en exclusivité par Audible et est uniquement disponible en téléchargement.
